食物
1，牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足夠的鈣和乳酸，促進血液中的鈣流向睡眠中樞。當睡眠中樞儲存了壹定量的鈣，就會產生睡意。此外，牛奶中還含有色氨酸，能使人產生睡意，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以讓深度睡眠更好。
2.龍眼
龍眼肉性質溫和，有滋補作用。龍眼肉是補血養心的佳果，也是健脾益壽、增長智慧的重要藥物。可用於治療心脾兩虛引起心悸、失眠、多夢、健忘。用桂圓煮成米粥或雞蛋桂圓湯，能補血益氣，對因體虛、健忘或思慮過度引起的失眠，或更年期婦女失眠、焦慮、多汗有較好的療效。
3.萱草屬植物
黃花菜又名“安神菜”，有安神的功效。除了煮湯，還可以和其他菜壹起炒成各種美味菜肴。在改善失眠癥狀時，主要是堅持壹日三餐喝黃花菜湯。烹飪時，先將黃花菜用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，然後加水用武火煮沸，再繼續用小火煮，濾渣取湯，加鹽適量。
4.櫻桃
睡前1~2小時喝壹杯8盎司(約227 ml)櫻桃汁，對長期失眠有明顯改善作用。無論是鮮果、幹果還是果汁，櫻桃都具有抗炎作用，而且還富含褪黑激素，可以調節睡眠。
5.葵花籽
瓜子的營養價值很高，維生素、蛋白質、油脂含量極高。瓜子有安神、防衰老、防成人的作用；能失眠，增強記憶力，高血壓，心臟等。此外，葵花籽含有某種油脂，對皮膚、眼睛和大腦也有好處。
6.火雞
吃火雞可以緩解失眠。色氨酸是壹種重要的氨基酸，有助於人體產生調節睡眠的血清素和褪黑激素。許多研究表明，失眠患者的色氨酸水平較低，而火雞和雞肉富含色氨酸。每天吃85克火雞肉，就能滿足每天對色氨酸的需求。
7.大棗
酸棗是壹種傳統中藥，酸棗仁以助眠聞名。將酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有持續鎮靜作用。對血虛引起的焦慮、失眠或心悸有很好的效果。酸棗仁含有大量的脂肪油和蛋白質，還有白樺醇和白樺脂酸兩種甾醇。
8.小米
現代醫學認為，飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中色氨酸的含量有關。色氨酸會導致腦神經細胞分泌血清素，使人昏昏欲睡。能暫時抑制大腦思維活動，使人產生困倦感。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的，每百克中色氨酸的含量高達202毫克，是其他谷物無法比擬的。
9.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥豐富，可調節植物神經功能，促進睡眠。再加上其特殊的氣味和獨特的成分，起到安神的作用，具有安神助眠的功效。
10，葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有褪黑激素，壹種可以幫助睡眠的物質。褪黑激素是大腦中松果體分泌的壹種物質。晚上褪黑激素分泌旺盛，說明要睡覺了。早上褪黑素分泌最少，是起床的時間。因此，它可以幫助調節睡眠周期，改善睡眠異常的情況。
11，芝麻
當患者感到頭暈目眩或伴有失眠、健忘、耳鳴、口幹、腰膝酸軟時，可將黑芝麻炒碎，每次10-30克，開水沖服。炒芝麻50克，磨成細粉。將100克粳米煮至粥稠，加入紅糖煮片刻。適用於肝腎不足、頭暈目眩、肺燥咳嗽、咽幹等癥。
12，土豆
對於失眠患者來說，土豆也是不錯的選擇。適當食用土豆可以去除幹擾色氨酸的酸，色氨酸可以誘導睡眠。所以需要註意的是，晚餐中可以適當增加土豆的攝入量。