滋陰潤肺湯
1，山藥枸杞湯
材料:鮮山藥200克，幹蓮子20粒，枸杞20克，銀耳6個，冰糖少量。
做法:將新鮮山藥去皮，切段，與其他食材壹起放入無油瓦罐中，用清水浸泡，小火煨2小時，待湯濃時出鍋。
功效:此湯特別適合陰陽兩虛的癥狀，山藥蓮子益氣健脾，枸杞銀耳滋陰補腎。
2、栗子湯
材料:雞肉100g，生姜5g，枸杞10g，板栗15-20粒。
做法:將整雞剁成寸，選取100g的骨肉，用開水焯壹下，放入湯鍋中。然後將枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入適量的高湯。大火燒開後，小火燉1小時。出鍋時加入精鹽即可食用。
功效:雞肉能補氣血，治脾胃虛弱；生姜能發汗散寒，止嘔解毒；枸杞能補腎益精，養肝明目；板栗能益氣、養胃、補腎，對便溏有治療作用。這個栗子湯對氣短、腎虛、腰痛有很好的滋補作用。
3、木瓜海帶烏雞湯
材料:木瓜半個、海帶50g、烏雞半只、黨參2個。
做法:木瓜去籽去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中，加水慢燉，2小時後取出，加鹽4克。
功效:此湯用木瓜、海帶理氣散結，烏雞滋補肝腎，黨參幫助木瓜理氣。
4.海參燉瘦肉湯
材料:瘦豬肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。
做法:壹、海參洗凈切絲即可。瘦肉洗凈切絲。大棗去核洗凈。將所有材料放入燉鍋內，蓋上適量開水，小火燉2 ~ 3小時，調味即可。
功效:補腎益精，潤腸燥。海參既能滋補腎陽，又能滋補腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。豬肉瘦肉味甘、潤，能潤胃、生津、增肌。紅棗是補血健脾的良藥。將這三種食物煮成湯，對補腎養血、潤燥滑腸有很好的作用。
5.烏藥羊肉湯
材料:烏藥10克、羊肉10克、高良姜10克、白芍25克、香附8克、姜、蔥、黃酒、胡椒粉、糖、鹽。
做法:將烏藥、山姜、白芍、香附、花椒研末，裝入紗布袋中，放入砂鍋中。將羊肉洗凈，切成小塊，放入砂鍋中，加入適量的水，先用大火煮開，再用小火煨至羊肉熟，加入姜、蔥、黃酒、白糖，1 ~ 2煮開，取出紗布袋，加鹽。
功效:具有滋陰潤燥、生津止渴、補肺補氣血、健腦強心的功效。
6.甲魚滋腎湯
材料:甲魚1只(300g以上)，枸杞10g，熟地黃15g。
做法:甲魚宰殺後，去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內；然後加入洗凈的枸杞和熟地黃，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至甲魚肉熟透。可以常吃。
功效:滋陰補腎。食譜中的甲魚肉能滋陰涼血；枸杞護肝滋腎，益視力；地黃滋陰補血。頭痛屬於腎陰虛，所以人要吃這個方子。
7.蟲草鴨湯
材料:冬蟲夏草20g，鴨子1只，黃酒適量，味精適量，蔥、姜、鹽、胡椒粉適量，清湯適量。
做法:將鴨子宰殺，去內臟，去毛，洗凈，放入沸水中煮約15分鐘，去血腥味，切成小塊；冬蟲夏草洗去沈澱物備用。鍋中加入適量清水，加入黃酒、蔥、姜、花椒、鹽，調好口味。將鴨肉塊放入鍋中。用筷子在鴨子上插幾個小洞，將洗凈的蟲草插入每個洞裏，加入調味好的高湯，籠蒸1小時，加入適量味精調味。
功效:滋陰補腎。這個湯連續食用1周可以看到。適用於腰膝酸軟。
壹種滋陰潤肺的食品
1，山藥
山藥是壹種很好的滋陰的食物，是女性滋陰築巢的絕佳食物，在市面上也很容易找到。說的好聽點，就是鐵棍山藥，有補肺健脾，滋陰補腎的作用。
2.枸杞
做湯或泡水的好食材，枸杞壹般用橙子更好。太鮮艷的紅色就不要買，也不要染。
枸杞作為女性滋陰養巢的食物，具有補腎養陰、明目補血的功效，從而達到養巢的作用。
3、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，並且含有豐富的維生素c，雖然幹棗也很豐富，但是妳每天只需要吃6-8個棗就可以滋陰養巢了。
但是吃完紅棗記得刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗對胃好，對牙齒不好！
4.鴨肉
滋陰養胃，清熱虛熱，利水消腫，適用於陰虛陽亢所致的頭暈頭痛，低熱乏力，納差浮腫，小便不利，大便幹燥的婦女。是女性滋陰築巢的食物之壹。
5.烏骨雞
被視為很好的婦科滋補品，在秋冬季節作為藥膳使用，非常有效，滋陰清熱。
補益肝腎、健脾止瀉常用於體虛、消渴、泄瀉、虛脫、帶下等癥。
6.黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓都有很好的效果。黑豆性甘，有活血、養血、補血的功效。
7.菠菜
菠菜含有女性更容易缺乏的礦物質？鎂。如果女性每天鎂的攝入量低於280毫克，人就會感到疲勞。
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
壹種滋陰潤肺粥
桂圓小米粥:
龍眼肉15g，玉米100？200克。龍眼肉洗凈，和玉米壹起煮。先用武火煮，再煨成粥。龍眼肉味甘，性溫，能養心健脾，養血安神。
核桃粥:
核桃仁20克，粳米100？200克。核桃仁洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，可潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者不宜食用。
芡實粥:
芡實30？50克，粳米100？200克。將它們放入鍋中，加水煮沸，然後用小火煮沸。芡實味甘、性平，能補腎、澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
山藥栗子粥:
山藥15？30克，栗子50克，大棗2個？4件，100克粳米。栗子去殼後，用山藥、大棗、粳米煮成粥。山藥味甘、性平，能補脾胃，益肺腎，尤其適合脾腎氣虛者食用；但不宜壹次多吃，否則容易吃滯，引起消化不良。
生姜大棗粥:
鮮姜還是幹姜6？9克，粳米還是糯米100？150g，棗2？四個。生姜洗凈切碎，與大米、紅棗壹起煮成粥。有暖胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎用。
胡蘿蔔粥:
新鮮胡蘿蔔50克，粳米200克。將胡蘿蔔切成小塊，與粳米同煮。先用猛火煮，再用文火煨。具有健胃健脾、幫助消化的作用。
雞皮蛋粥: