解暑最佳食物:綠豆湯是最常用的解暑解毒的藥物。夏天最好吃綠豆粥，解暑養胃。
解暑最佳水果:西瓜味甘性寒，有解暑、除煩、止渴、利尿的功效，是解暑佳品。凡暑多飲、小便不利、暑傷津液、酒傷等癥狀均適宜食用。但是，暑中寒濕者不宜食用。
最佳夏季蔬菜:苦瓜性寒味甘，具有清熱解毒、消暑明目、降血壓的作用，對中暑、痢疾、惡瘡有防治作用。
夏季最佳飲品:茶(綠花或花茶最適合夏季飲用)清心利尿，解熱除煩，解渴消暑。實踐證明，熱茶解暑降溫的效果明顯優於各類冷飲。
最佳營養肉類:鴨子是壹種水禽，性寒。根據中醫“熱則寒”的治療原則，在炎熱的夏季，如果體內有熱，就容易上火，表現為低熱、乏力、少食或浮腫。吃鴨肉不僅能補充優質蛋白質，還有“清”“補”的功效。
最好的降溫方法:搖風扇得到的風柔和宜人，不會傷害身體。搖扇也是壹種運動，可以鍛煉四肢，對預防上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓有壹定的作用。特別是有意識地用左手搖風扇，還能達到激活右腦、開發右腦潛能、預防中風的良好效果。