食譜壹:口服枸杞。
枸杞湯9 ~ 15g口服，每次燉服。
枸杞湯9 ~ 15g口服，燉煮，煎酒浸泡，或每次服丸或散服。經常食用，對肝損引起的頭暈目眩、頭發早白有很好的效果。
妙招二:吃黑豆。
先將黑豆清洗幹凈，然後將黑豆多次蒸煮，蒸熟後晾幹，再放入瓷瓶中保存。如果妳有白發，我建議妳每天吃兩次，每次6克左右，然後用鹽水沖服。
同時每天吃1個雞蛋，2個核桃是有效的。
妙招三:黑芝麻粥
準備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗幹凈，曬幹，炒熟，磨碎，然後與粳米壹起加水煮成粥。此粥具有養肝潤五臟的功效，適合身體虛弱、頭發早白的人食用。壹天壹劑，分兩次服用。
妙招四:壹直按太溪穴。
腳踝上的太溪穴是壹個重要的穴位，可以控制頭發的營養成分。用手指輕壓此穴，可促進女性荷爾蒙分泌，使頭發光亮有彈性。用拇指按壓2分鐘，重復3次。
深色頭發的水果:
獼猴桃
獼猴桃是水果營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C和精氨酸。獼猴桃除了具有優異的抗衰老能力，即抗輻射、抗氧化、抗自由基外，還含有大量的ALA酸，可以幫助頭發保持水分，防止頭發幹燥，全面改善發質狀況。
金橘
金桔富含維生素C，能刺激頭皮新陳代謝，保持染發後的發色鮮艷。同時，其清新的香味能使人放松，提神醒腦。
楊桃
楊桃被稱為“V活力精靈”，是所有水果中含糖量最高的壹種鮮嫩多汁的水果。含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蘋果酸、檸檬酸、草酸、維生素B、B、C、微量脂肪、蛋白質等營養成分，能幫助體內消化、滋養和保健，滋潤和增強頭發的彈性，恢復頭發的自然之美。
橙子和橘子
柑橘又叫柑，含有大量的維生素c，從柑橘皮中提取的柑橘精油能增強人體免疫力，鎮靜神經，消除焦慮和心理壓力，具有很強的抗衰老作用。柑橘精油用在護發上，可以提神醒腦，去除頭皮屑。
油桃屬
桃子含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等營養成分，能深層保濕、緊致肌膚，使皮膚潤澤有彈性，增強皮膚抵抗力。同時，水蜜桃還能賦予頭發高度的滋潤和保濕，增強頭發柔軟度。
蘋果
蘋果含有大量對皮膚和頭發有益的營養物質，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發幹燥，維生素C可以美白皮膚，果膠可以保持皮膚和頭發濕潤，蘋果中的營養物質還可以抑制頭皮屑的生長，鎮靜頭皮，止癢。
無花果
無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥用價值，可以吸收腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌專家。無花果中含有豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質，能強化毛幹，保持頭發中的水分。
木瓜
木瓜被世人譽為長壽之瓜。木瓜中含有的酶類似於人體生長激素。多吃木瓜能讓人保持年輕，其中豐富的維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素能為頭發提供多種營養，清除堆積的老廢蛋白，為頭發提供深層清潔和滋養。