紅茶性質溫和，香氣醇厚，有助於先健骨。劍橋大學醫學院的研究人員調查了居住在附近的1256名65-76歲女性的飲食和骨密度。結果表明，茶葉中含有豐富的黃酮類化合物，可以降低女性患骨質疏松癥的風險。其次，喝紅茶可以預防和治療流行性感冒、心肌梗塞、中風和皮膚病。研究發現，經常用紅茶漱口或直接飲用可以預防流感；紅茶富含微量元素鉀。沖泡後，70%的鉀可溶於茶中，可增強心臟的血液循環，減少體內鈣的消耗。每天喝五杯紅茶的人比不喝紅茶的人中風的風險低。
喝紅茶加牛奶最好。喝茶不加奶的人，體內草酸比例相對較高。壹般草酸可以隨尿液排出體外，但對於某些人來說，部分草酸仍會在體內積累，最終形成腎結石。牛奶中的鈣可以和草酸結合，這樣可以順利排除。
建議晚上喝紅茶。因為綠茶屬於非發酵茶，茶多酚含量高，保持了原有的性質，刺激性較大；紅茶是壹種完全發酵的茶。茶多酚含量雖低，但經過“陳釀”後性質溫和，性質溫和，適合晚上飲用。尤其是脾胃虛弱的人，喝紅茶時加點牛奶，能起到壹定的暖胃作用。
但平時容易興奮或敏感、睡眠不好、身體虛弱的人，晚上要少喝或不喝茶。另外，晚上喝茶的時候，要少放茶葉，不要把茶泡得太濃。最好飯後喝茶，因為空腹喝茶會傷害身體，尤其是對於不常喝茶的人，會抑制胃液分泌，阻礙消化，嚴重的會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
紅茶不適合冷飲，影響暖胃效果。如果放置時間過長，會降低營養成分。