冬瓜排毒瘦身湯
材料:100克蝦，50克冬瓜。
練習:
1.將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝幹水分，放入碗中；
2.冬瓜洗凈去皮，切成小骨牌片。
3.將蝦放入鍋中用冷水煮至脆爛，再放入冬瓜煮至冬瓜熟。用少許鹽和雞精調味，盛入碗中。
減肥原理:冬瓜自古以來就被認為是減肥的奇葩。不像其他瓜果，不含脂肪，鈉含量極低，有利尿祛濕的功效。此外，由於冬瓜含有丙醇二酸，對防止人發胖和促進健美有重要作用。
紅薯豆腐西紅柿湯
材料:紅薯壹個，內酯豆腐20g，番茄醬50g，大蔥5g，鹽5g，胡椒粉3g，水1500g。
練習:
1，將紅薯塊、蔥塊、清水放入湯鍋，大火燒開；
2.水開後加入番茄醬，煮至水再次沸騰，小火燉20分鐘；
3.加入切塊的內酯豆腐，轉中火煮沸；
4.轉小火5分鐘，然後用胡椒粉和鹽調味。
減肥原理:紅薯、豆腐、西紅柿味道鮮美，可以作為減肥期間的代餐和減肥湯。紅薯是堿性食物，能中和酸性食物產生的過多酸性物質，防止血液和體液酸化。此外，紅薯還能減少皮下脂肪，避免肥胖，預防疾病。
決明子山楂湯
材料:決明子50g，山楂10g，陳皮10g，何首烏7.5g，甘草5g，車前子15g，枳殼5g。
練習:
1，所有材料冷水浸泡60分鐘；
2.泡好後加入6小碗水，大火燒開，轉文火，再煎30分鐘；
3、因為藥材煮後會膨脹，最後大概1到2碗湯可以過濾掉；
4、濾出湯渣，放入溫中，即可服用。每日壹劑，10劑為壹療程。
減肥原理:決明子和山楂都是理想的減肥食品，可以幫助妳排出體內多余的毒素，起到很好的排毒減肥作用。而且放在壹起煲湯可以起到雙重瘦身的效果！
7天快速減肥湯
材料:洋蔥6個，西紅柿5個，白菜1個，辣椒2個，芹菜3根。
練習:
1，蔬菜切塊，加水，加鹽、胡椒粉或其他調料；
2.大火煮10分鐘，然後繼續小火煮，直到菜熟。
減肥原理:“七天快速減肥湯”中最重要的壹點就是按照本文介紹的食材熬制減肥湯。如果能嚴格按照規定的方法吃，減肥者可以在七天內瘦4-7公斤。如果七天後還想繼續減，就重復這個方法。如果妳停下來壹天，打亂了妳的飲食，妳必須重新開始。
海帶減肥湯
配料:帶皮冬瓜1斤，海帶2兩，陳皮1，瘦肉4兩。
練習:
1.冬瓜去皮洗凈，切塊，海帶先用清水浸泡，洗凈泥沙雜質，切段備用；
2.瘦豬肉洗凈切片，用熱水燙血水備用；
3、鍋中放入適量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，最後加鹽調味即可。
減肥原理:此湯清熱祛濕，減肥。冬瓜有減肥的作用，海帶是壹種海鮮，富含碘和多種微量元素，有消除脂肪和膽固醇的作用，所以也有減肥的作用。
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