不要帶著拉傷的腿部肌肉到處走。肌肉拉傷的地方用毛巾紮緊，不要動。疼痛時可以冷敷。疼痛減輕後，可以熱敷扭傷部位。肌肉拉傷是運動中最常見的壹種肌肉損傷。這類傷害占各類傷害的25%以上。肌肉勞損的主要原因是:(1)熱身活動不足。在肌肉生理機能達到劇烈活動所需的狀態之前，參加劇烈活動。(2)體質弱，訓練水平低，肌肉彈性、伸展性和力量差，疲勞或超負荷。(3)運動技能低下，姿勢不正確，動作不協調，用力過度，超出肌肉活動範圍。(4)溫度太低，濕度太高，場地太硬。肌肉勞損可分為主動勞損和被動勞損。主動勞損是由於肌肉主動劇烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力；被動勞損主要是肌肉拉伸超過肌肉本身特有的拉伸程度，從而產生勞損。肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹交界處，也可發生在肌腱與骨的附著處。勞損可能是輕傷，也可能是肌纖維部分撕裂甚至完全斷裂。有時除了肌肉組織本身，還常損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、鞘等。肌肉勞損的部位多為股後肌、背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌。肌肉損傷的癥狀與肌肉勞損的程度有關。如果是輕傷，癥狀較輕；如果肌纖維完全斷裂，病情更嚴重。壹般表現為疼痛，局部腫脹，肌肉緊張或痙攣，壓痛明顯，觸摸堅硬。當受傷的肌肉主動收縮或被動伸長時，疼痛會更嚴重。嚴重肌肉勞損當肌纖維斷裂時，受傷者常感到或聽到斷裂的聲音，繼而出現局部腫脹、皮下出血、肢體運動障礙、斷裂部位凹陷或兩端異常擴張。肌肉阻力測試是檢查肌肉勞損的簡單方法。其做法是患者主動收縮受傷的肌肉，檢查者對此活動施加壹定的阻力。對抗時疼的部位是拉傷肌肉的受傷部位。肌肉拉傷的治療要看具體情況。如有少量肌纖維斷裂，應立即冷敷，局部加壓，擡高患肢，外用中草藥。大部分或全部肌肉斷裂，加壓包紮後立即送醫院手術縫合。肌肉拉傷的預防主要是針對原因。比如做好劇烈運動的準備，尤其是容易拉傷的部位；體質弱、訓練水平低者，應量力而行，防止過度疲勞和大負荷；要提高運動技術和動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，註意運動場地的溫度。冬天野外鍛煉要註意保暖，不要穿太薄；註意觀察肌肉反應，如肌肉的硬度、韌性、彈性和疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時，要循序漸進，不要操之過急，要加強局部保護，防止再次拉傷。
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