壹、做好防曬工作
紫外線是黑色素形成的罪魁禍首。陽光中的紫外線輻射是形成斑點的重要原因。當皮膚接受太多陽光時，皮膚表面會產生更多黑色素顆粒。
當黑色素逐漸增加到壹定量，就會形成斑點。而且紫外線照射會引起黃褐斑，加深普通雀斑的顏色。所以防曬是美容護膚的重中之重。出門壹定要全方位塗防曬霜。如遇強紫外線，需用雨傘遮擋或穿上防曬衣。
二、檸檬祛斑法
檸檬，眾所周知，含有豐富的維生素C，可以很好的去除皮膚角質，促進皮膚新陳代謝。最重要的是去除黑色素，有效淡化斑點，斑點也是黑色素堆積造成的。最簡單的就是用檸檬汁洗臉。水溫優選為溫水。太熱的水會分解檸檬中的維生素C，壹次半杯即可。
三、冬瓜祛斑美容
將冬瓜刮壹個，去皮，切成薄片，用半酒半水煮沸，攪拌至爛爛，濾去藥渣，再用文火將冬瓜汁煎成糊狀(忌用鐵，用砂鍋)，放入杯中，蓋好，每晚睡前塗於患處，第二天早上洗去。兩個月後，臉部光潔可愛，有美容效果。
多吃可以淡化黑色素，清熱解毒，滋養肌膚。但是綠豆是寒性食物，所以體寒的人不能多吃，秋冬季節也不能多吃。
其實每個女人心裏都有壹個“雀斑”情結。畢竟白皙的皮膚帶來的不僅僅是美麗，還有自信。45歲的女人臉上長斑該怎麽辦？選擇以上祛斑方法，堅持下去，就能輕松塑造迷人白皙的肌膚！