方法壹
1，姜棗茶棗25 ~ 30g，姜10g，紅茶0.5 ~ 1.5g..將大棗放入水中煮熟，晾幹。將姜片炒幹，加入蜂蜜炒至微黃。然後用開水沖泡棗、姜、紅茶5分鐘。每日1劑量，三次溫性減肥棗。生姜散寒，大棗補血，生姜和大棗有很好的健脾養胃的作用，適合體寒脾虛的體弱者。
2、糯米紅豆粥，壹個是糯米，壹個是紅豆。不需要按任何比例，壹次抓壹個，洗幹凈放入有水的鍋裏。煮後是祛濕健脾的佳品。(不要放大飯)要去除體內的濕冷，很簡單。這兩個可以當茶吃，可以解決大問題。
3、生姜紅糖湯，姜黃15g，紅糖16g，煮30分鐘即可飲用，也可以直接服用黑冠甘蔗茶，暖胃祛濕散寒。
“熱的人冷，冷的人熱。”食物的性味與體質的寒熱有著密切的關系。食物的性味必須與體質屬性相適應，才能達到事半功倍的效果，反之亦然，因為不同的癥狀有不同的飲食禁忌。冬天吃羊肉牛肉火鍋比較好，開著暖氣吃冰淇淋喝冷飲就不好了。早晨是壹天的開始，人體的生理機能剛剛開始旺盛。不要吃冷食來平復。
晚上少喝啤酒，因為啤酒是涼的。喝在肚子裏，中樞神經系統會把冰冷的信息傳遞到脊椎，容易腰酸背痛。使人們適應他們的需要。
寒性體質的人應多選擇溫性食物，具有溫中、補虛、助陽、散寒的作用，可改善其衰退、停滯、萎縮、貧血等癥狀。此外，適量食用辛辣食物可祛寒，刺激內分泌，尤其是性腺；酸性食物可以收斂，生津益陰，防止濕氣在體內聚集。
方法2
湯:人參，鹿茸，牛鞭，裙子。
制作:
1.牛鞭洗凈，切花刀，過水；將水發的裙邊剪成碎片，讓其過水備用。
2.鍋下清湯，加鹽、牛鞭、裙邊、鮮人參、鹿茸，燒開鍋入蒸鍋蒸3小時。
鮑魚五料:五味子、白靈菇、銀耳、濃湯、鮑魚汁。
制作:
1.白靈菇被修整成鮑魚形狀。加入鮑魚汁燜4小時後，加入五味子，燜1小時。出鍋放入盤中，用生汁勾芡，澆在素鮑魚上。
2.將銀耳蒸30分鐘成濃湯，放入鍋中調味，變薄後澆在素鮑魚周圍，用枸杞和豆芽裝飾。
肉蓯蓉老壇兒原料:鮮肉蓯蓉、魚肚、遼參、魚翅、鮑魚、濃湯。
制作:
1.肉蓯蓉洗凈，切成象眼片，加入濃湯，小火燉20分鐘。
2.魚肚、遼參、魚翅分別泡好後，加入肉蓯蓉的濃湯中，小火煨10分鐘，再用蠔油調味，削薄後放入紫砂杯中。
1.不要過量，會傷身體，壹餐不要超過三種溫補。如果壹個人用，最好壹次獻壹個杯子或者壹個小碗。因為進補是為了幫助陽氣的提升，是壹個循序漸進的過程，需要身體逐漸吸收，慢慢達到陰陽平衡。特別註意:人參、鹿茸、肉桂不適合高血壓、腦血管硬化人群。
2.久病而虛寒的人，往往是虛勞。粥和湯可以大做文章，但要清淡。少吃澱粉類食物，因為不易消化。
3.寒性體質的人應多吃芳香食物，如桂花、香菜、香椿等。另外，晚上喝八寶粥也是不錯的選擇，可以自己選擇。堅持壹個月，面色紅潤，腹痛腹瀉消失，人也漸漸怕冷了。
還說要堅持每天晚上用鹽水泡腳，因為鹽可以除濕。
方法3
刮痧還是拔罐
這個方法比較專業，最好請專業的醫生或按摩師幫妳做。
方法4
運動到出汗。
這種方法是最直接、最簡單、最經濟的。根據個人體質，適當運動，不要太多，產生副作用。
註意:食療和理療都可以嘗試。如果太重，需要去醫院！
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擴展數據
原因
濕冷多為脾虛所致。如果體外空氣濕冷，就會導致脾虛濕冷證，人體內就會出現濕冷之邪。
1，寒濕之邪留於經絡關節，宜用祛風除濕通絡之藥。中藥藤有這個功效；還要根據身體上下肢的不同，選擇不同的中藥。比如羌活壹般用於上肢，獨活多用於下肢。
2、寒濕之邪停留在臟腑，要選擇進入臟腑的祛濕或燥濕藥物。如藿香、陳皮、半夏、厚樸等。
3、寒濕之邪，還要看寒濕的具體病因。寒濕分外濕和內濕，外濕多因外邪六淫寒濕；內濕多是由於臟腑陽虛，尤其是脾腎陽虛引起的內濕。外濕應祛邪，內濕應溫補臟腑之陽。
要解決濕冷之邪，需要祛濕溫中。飲食上不要吃生冷食物，以免傷脾，加重濕冷。用山藥50克、薏苡仁250克、茯苓30克煮粥，早上9點服用，可以健脾益氣、祛濕壯陽。堅持服用可以使體內的濕冷之邪消失。
寒濕癥狀:
臉色蒼白、發青、發暗、發黑，說明體內可能有寒氣。顏色越深，寒濕越重。
1，舌苔白，代表體內寒濕。
2、反復口腔潰瘍，代表體內有寒。
3、口臭時，舌苔發白，說明體內有寒氣。
4.咳嗽時痰稀而白，說明體內有寒氣。
5、流鼻涕，代表體內寒冷。
6、流出來的汗是涼汗，說明體內有寒。
7、愛打噴嚏，尤其是早上，在風中不斷打噴嚏，說明體內有寒氣。
8.感冒發燒就覺得冷，說明體內有寒氣。
9、經常腹痛、腹瀉，代表身體較冷。
10，臉上的痘痘和斑點代表體內有寒氣。
11，濕疹，牛皮癬，白癜風，代表體內有寒。
12，手腳常年冰涼，說明體內有寒。
13，腳踝水腫，代表腎虛腎寒。
14，四肢關節痛，頸肩酸痛，肩周炎，腰酸背痛等癥狀，代表體內寒濕。疼痛部位越多，時間越長，體內寒濕越重。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% E5 % AF % 92% E6 % B9 % BF/341700？from title = % E6 % B9 % BF % E5 % AF % 92 & amp；fromid = 15999933 & amp；fr = Aladdin # 4 " target = " _ blank " title = "百度百科-寒濕">百度百科-寒濕