1，保證睡眠:由於我們工作競爭大，很多人經常熬夜，導致長期睡眠不好，久而久之就會導致疾病的發生。所以建議大家每天都要有充足的睡眠，因為這樣有助於促進皮膚和頭發的正常代謝，代謝期主要在晚上，尤其是10到淩晨2點之間，這段時間睡覺。
2、經常鍛煉，放松身心:要讓全身運轉順暢，尤其是到達頭皮頂端，經常鍛煉是最好的辦法，還要特別註意下肢和肩頸的活動。現代人多是久坐的生活，所以下肢循環差。
3.勤洗頭、勤梳頭:另外，要保證頭發的清潔度，要清潔頭發的每壹個部位，以減少衛生帶來的疾病。進入秋季，壹周洗頭兩到三次，水溫不要超過40，接近37的體溫。不要用脫脂或堿性洗發水，因為這類洗發水脫脂脫水性強，容易使頭發幹燥，頭皮壞死。另外，選擇對頭皮和頭發不刺激的無酸天然洗發水，或者根據自己的發質來選擇。黃楊木梳和鬃毛刷代替尼龍梳比較理想，不僅可以去除頭皮屑，增加頭發光澤，還可以按摩頭皮，促進血液循環。生活中，治療白發的方法數不勝數，大家要多學習。
4、減少傷害:對於頭發，大家壹定要細心呵護。其實頭發也是需要護理和保養的。所以要減少使用會傷害頭發的東西，因為這些東西會讓妳脫發或者白發。比如會對頭發造成壹定的傷害，比如染發、燙發、吹頭發。吹風機吹出來的熱溫度達到100，不僅會破壞頭發組織，還會損傷頭皮，所以最好用小風吹幹頭發。對頭發影響較大的染發液、燙發液，不僅會使頭發失去光澤和彈性，甚至會變黃變幹，所以盡量少用或不用；陽光中的紫外線會損傷頭發，使頭發幹燥發黃。所以少曬太陽。
在日常生活中，我們應該更加註意自己的健康，保證充足的睡眠，這樣大腦中的營養物質才能得到很好的補充。長期保持良好的休息，可以讓身體更健康，頭發自然變黑。