長期熬夜的人，通常看起來很憔悴，容易衰老，這是因為“傷了氣血”。
提醒熬夜的人，要有針對性地補充陰陽精氣。其中早上以補氣為主，晚上以補陰精為主。
補氣的藥材包括黃芪、黨參、人參、山藥等。，可用於泡水或制成糊狀，而酸奶等涼性食物具有滋陰養精的作用。
建議經常熬夜的人多吃點枸杞，枸杞能養血補腎養肝，對長期用眼的人有好處。
枸杞的吃法很靈活。可以泡水喝，也可以加冰糖煮開放杯子裏放冰箱。如果再加點黑豆就更好了。下面是黑豆粥枸杞的具體做法。
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枸杞黑豆粥
原料:黑豆100g，枸杞5g，紅棗10。
做法:鍋中加入適量水，然後倒入黑豆、枸杞、紅棗。用急火煮沸後，用文火煮至原料熟爛，即可每晚食用，可長期食用。
健脾養心:宵夜貴於精。
長期熬夜的人容易傷陰陽之精，也傷“心”和“脾”解釋為“勞傷脾”“脾為後天之本，氣血生化之源”。
熬夜的人在日常飲食中要註意健脾養心。其中，健脾的食物是胡愛山和黨參，養心的食物是紅棗、枸杞和桂圓。
至於宵夜，雖然不是普通人的好習慣，但是晚上工作的人可以適當補充壹些優質食物。
晚上吃的東西應該更有營養，但是壹定要少吃。“腸胃不和諧，就會坐立不安。”吃多了會影響睡眠。蛋糕、牛奶、酸奶等。可以作為宵夜的選擇，但是壹定要吃辣的。長期吃冷食會傷脾胃。
易泰達
運動方面，熬夜的人不適合做太大強度的運動，時間不宜過長。通常每次鍛煉的時間不要超過1小時。如果運動後感覺神清氣爽，精力充沛，說明運動量剛剛好；如果回來後只想躺在床上睡覺，說明妳運動過量了。
根據中醫理論，補瀉的原則是:虛為補，實為瀉。刮骨的神奇之處在於它既是補也是瀉，補中有瀉，瀉中有補，補與瀉都是靠自愈力自動完成的。刮骨過程中，刮刀還可以調節補瀉，慢速輕補，快速重減。輕刮和重刮需要因病因人而異，因時因地而異。
有些人壹說起“補”，就想到“吃”。中國人無限放大吃的功能，特別熱衷於吃來補身體。所以生病的時候第壹個想到的就是吃補品，送禮物主要是為了食物。但真的是補身體還是補病體？他們不知道。俗話說:過猶不及！其實很多疾病都是因為吃的太多，或者是補的太多的疾病。
因為當經絡不通的時候，人吃了很多好吃的東西和滋補品之後，大部分不是補身體，而是補生病的身體，比如腫瘤、癌癥、炎癥、腫塊、痰濕、脂肪等等。它們是體內的異質生物，就像稻田裏的雜草，生命力更強，所以它們攫取養分的能量更強。所以病人壹味的補充，會導致病情發展的更快。
比如壹個女的刮痧後子宮肌瘤差點解決了，後來被勸服補品，花巨資註射胎盤。結果她子宮肌瘤立馬長了起來。眾所周知“藥三分毒”，盡量不要吃，就連保健品、維生素、鈣片也不例外。這些都不是“零食”，吃多了還是會導致很多疾病。
那麽，如何補身體呢？
當壹個城市的交通、水電管道都堵塞了，那就是這個城市病了。這時候加車輛和水電能解決問題嗎？當然不是！因為疏通道路和管道是重中之重。同理，所有的疾病都是因為經絡不通，所以妳可以通過打通經絡來治病。經絡不通，營養不能到達正確的地方，而不通的地方就是病變的身體，在這裏攝取營養會加重病情。
壹旦我們用刮痧打通經絡，自愈力會有序的化解體內的疾病，調理氣血營養，自動補虛補瀉，但不增加營養，這就是所謂的補虛。不應該增加的是拉肚子，也不是減少或者拉肚子。少吃和禁食看似減少了，但減少的是體內的毒素和疾病，會更快的打開經絡，讓血液更好的流動。