黃體酮對女性有極好的滋養作用。孕酮分泌充足的女性，卵巢和子宮健康，皮膚細嫩有光澤，面色紅潤。
隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸衰退，女性體內雌孕激素的分泌會逐漸減少，從而間接影響女性月經周期中月經不調、經血量減少、孕激素分泌減少的表現，從而影響以後的生育能力。
大多數女性補充孕酮的方式是通過藥物，這是“三分毒”。長期服用藥物補充的黃體酮不僅不能保護女性健康，還會影響內臟器官的正常功能。補充黃體酮很重要。多吃這些食物可能容易獲得和保持健康。
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七種含“黃體酮”的食物，女性常吃，或可獲得諸多益處。
1種類:魚類
魚是壹種營養價值高、熱量低的肉類。其中含有的葉酸和維生素B2能有效提高女性的生育能力，促進黃體酮的分泌。魚類所含的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，有利於腸道消化吸收，不會增加肝臟代謝的負擔。經常吃魚也能達到減肥的目的。
魚類中所含的鎂能促進血液流動，軟化血管，排除血管中堆積的垃圾和毒素，預防三高疾病的發生。
類型2:鵪鶉蛋
鵪鶉蛋雖然體積小，但所含的營養是其他蛋的十倍以上。鵪鶉蛋含有優質蛋白質，富含鈣和孕酮。每天適當吃幾個鵪鶉蛋，可以增強骨骼和關節活動，預防骨質疏松和骨病。
鵪鶉蛋是女性很好的滋補品。適當的補充還可以有效的調節女性的月經規律，消散結節，降低乳腺疾病的發病率。
類型3:胡桃木
“能夾的核桃還能補腦子嗎？”這個問題深深困擾著很多人。
核桃是壹種營養價值豐富的堅果食品。想必大家都聽說過那句廣告詞:“永遠用腦子吃六個核桃。”核桃有健腦益智的功效。其中所含的抗氧化劑能有效消除體內自由基的產生，改善皮膚的彈性，激活大腦功能，防止大腦老化，降低老年癡呆癥的風險。
核桃中所含的天然營養成分，還能有效緩解女性因黃體酮不足引起的身體不適，維持子宮和卵巢的正常功能，保護女性健康，滋補氣血，延緩衰老。
類型4:黑豆
黑豆是常見的豆制品。黑豆富含優質蛋白質，其中所含的大豆異黃酮屬於天然雌激素。女性朋友經常吃黑頭，可以保護頭發。黑豆含有豐富的卵磷脂、花青素、B族維生素和膳食纖維，還能改善胃腸蠕動和消化功能。
黑豆中的異黃酮激素類似於女性體內的雌激素。常吃黑豆可以幫助人體清除體內自由基，增強皮膚彈性和光澤，延緩衰老。
第五類:海帶
海帶作為壹種常見的海鮮，也是壹種富含孕酮的食物。孕酮作為壹種天然物質，可以起到維護子宮和卵巢健康，調節女性內分泌失調，促進雌孕激素合成，維護女性健康，提高懷孕幾率的作用。
女性常吃海帶，可以美容養顏，緩解膠原蛋白流失引起的皮膚松弛，補養氣血，維持碘平衡，提高免疫力和抵抗力，維持正常的卵巢功能。
第六類:雞蛋
雞蛋是營養學家的“天然營養銀行”，也是最常見的食物。雞蛋除了含有優質蛋白質外，還含有許多對身體有益的營養成分，如卵磷脂、卵黃蛋白、精氨酸、維生素E等，能調節內分泌水平和正常的激素代謝。
女性壹天吃1~2個雞蛋，可以補充身體所需的能量和營養，提高肝臟再生和修復能力，滋潤眼睛，緩解眼睛幹澀問題，改善黃體酮缺乏引起的身體不適，增強機體免疫功能，預防各種慢性疾病。
第7類:無花果
無花果不同於其他水果。無花果雖然水分不多，但營養價值很高。吃壹個無花果相當於吃3到5個蘋果。
無花果也含有較多的黃體酮。黃體酮不足的女性，每天只在房間裏吃1~3個無花果，能有效預防婦科炎癥，增強免疫力，改善黃體酮不足。
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女性孕激素缺乏有哪些異常表現？
1，關節痛
孕酮又稱黃體酮，參與人體的生長代謝和鈣的吸收。當體內黃體酮分泌不足時，會加速女性體內鈣的流失，導致女性骨骼、關節疼痛，腰腿酸軟，身體虛弱。
2.肥胖
黃體酮缺乏後，女性的新陳代謝會出現異常，代謝率降低，無法及時將體內的油脂和垃圾毒素排出體外。長此以往，體內水分和鈉瀦留的含量會增加，導致水腫，使女性短時間內體重迅速增加，變得肥胖。
3.體內潮熱
孕酮缺乏會影響女性的月經周期，月經不調，月經量減少，莫名其妙的出汗，嚴重影響睡眠質量，身體發熱，面色潮紅。
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