脖子疼是現在很多白領遇到的問題，尤其是在上海這樣快節奏的城市。在辦公室呆久了，脖子疼都變成職業病了。以不舒服的姿勢坐著或躺著，或者做壹些不習慣的運動或活動導致肌肉痙攣是頸部疼痛或僵硬的最常見原因。
壹、頸肩肌筋膜炎
肌筋膜痛可發生於任何年齡，但多為中年人，工人多，女性多，背部、頸部、肩部易發。多數患者能指出疼痛，疼痛可向遠處放射，如累及肩、臂、上背部和頭部，也可伴有交感神經癥狀，如頭痛、頭暈、耳鳴，甚至手臂發冷、血壓變化等。
第二，落枕
早上頸肩背痛，酸困不適，多在壹側，兩側不在。嚴重者頭部常向患側傾斜，頸部不能自由旋轉和回望。脖子壹動，疼痛就加重。
第三，頸椎病
是頸椎的退變刺激或壓迫了周圍的血管。神經等。，引起肩臂或頭暈、麻痹等癥狀，但肩臂疼痛占多數，故稱頸肩綜合征。
項韌帶鈣化
當患者項韌帶鈣化時，壹般主訴是頸椎病的常見癥狀，並無特殊癥狀，甚至部分患者無明顯癥狀。
五、斜方肌綜合征指起源於斜方肌的疼痛，壓痛可局限並放射至肩部。
六、頸部軟組織損傷。
步驟/方法
1.雙手放在腦後，用力向前拉頭，讓下巴接觸到胸部，會讓脖子有拉伸感，停留約15秒，重復四五次。做完後妳會覺得很放松。
2.簡單的治療練習，頭部塗米。雙手叉腰站直，讓頭部向八個方向轉動，如低頭、擡頭、左手、右手、左手、右手、左手、右手、右手、左手、右手、左手。妳有空的時候可以做。
還有壹個好方法，不僅可以治療頸椎病，還可以鍛煉身體，那就是打羽毛球。因為打羽毛球的時候要擡頭，這樣可以很好的拉伸脖子，達到放松的效果。
需要註意的事項
？其實頸椎病是很好治療的。平時要多註意休息。基本上工作或學習1小時後，要休息10分鐘，做拉伸運動放松自己。還有這些小偏方，可以在短暫休息的時候做。