氣虛便秘的合理飲食

1.甘平

作為主食，如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、菠菜、胡蘿蔔、菊花、菜花、白菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、銀耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、大豆、黑豆、紅小豆、冰糖等。

2.甘文

油菜、芥菜、南瓜、桂圓、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、香菜、生姜、茴香、醋、貽貝。

甜美涼爽

菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、葫蘆、綠豆、豆腐、茶葉、香油、姜皮、蓮蓬、番茄、甘蔗、哈密瓜、柳丁、無花果、枇杷和菠蘿。

以上食物依次食用。盡量不要經常吃生冷或未成熟的食物，如西瓜、冬瓜、梨、柚子、椰子、橙子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑葚、獼猴桃、黃瓜、苦瓜、空心菜、竹筍、豆芽、紫菜、海帶、豆瓣菜、豆豉、菱角等。不可避免的時候，盡量在白天吃，因為外界陽氣充足的時候，身體抵禦寒氣入侵的能力也更強。

布奇蔡氏

精米

性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中就有益氣的記載。唐代的食醫孟瑋也說:粳米性溫，有益。王慶·孟贏還稱贊粳米粥是窮人的參雞湯。他說:窮人患虛損，所以用濃米湯代替人參湯。氣虛的人要經常吃。

牛肉

性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》說:牛肉平中益氣，滋補脾胃。《韓醫通》也說:牛肉、補氣、棉黃芪協同作用。說明牛肉有補氣的功效，特別顯著，所以氣虛的人要常吃。

雞肉(作為食物)

性溫，味甘，有溫中益氣、填精養血之功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對於氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，可以增加補氣的功效。

銀鯉

性溫，味甘，能入脾肺，益氣。李明時珍在《本草綱目》中說:鰱魚宜溫中益氣。清代的食醫王孟英也認為鰱魚暖胃、補氣、潤膚。所以氣虛的人要吃。

桂魚

俗稱鱖魚。能補氣血，益脾胃。《日華子本草》雲:鱖魚益氣。《開寶本草》認為益氣使人肥胖健康。尤其是氣虛脾虛患者。

棗

性溫，味甘，是壹種常見的食物，有益氣補血的功效，歷代醫家常為氣虛患者所用。《別錄》說補中焦，力大。唐代壹位食醫孟瑋也說:大棗補氣虛，烹調補胃，脂肪中補氣為先。所以氣虛的人還是煨棗吃比較好。

櫻桃

性溫味甘，既能補氣血，又能補脾腎。《滇南本草》中記載，櫻桃能治百虛，大補元氣。

葡萄

性平，味甘，是補氣血的水果。除了益氣，古代醫學文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。比如《本經》說，益氣，倍壯。雲南南部的草藥認為葡萄可以極大地補充氣血。《生息飲食譜》也記載:益氣養腎，益肝陰，強筋骨。所以凡是氣虛伴腎虛、肺虛、脾虛的人都要吃。

花生

又平又甜。《滇南本草圖》說花生能補中益氣。不僅如此，花生還能健脾補肺，更適合氣虛兼肺虛脾虛的人食用，煮花生也要適當食用。

山藥

作為補氣的食物，對於氣虛體質或長期患病的人，經常食用最為有益。山藥能補肺氣、脾氣和腎氣，所以它經常被用於肺氣虛、腎氣虛或脾氣虛的方藥中。

人參

性溫，味微苦，是最常用的強力補氣中藥，也是眾所周知的補氣食品，能大大補充元氣。藥性理論上說是補五臟不足。《醫氣原》也認為人參可以治療脾胃陽虛和肺氣不足、氣短、氣短，補充元氣。氣虛的人吃人參，效果還是挺好的，比較適合氣虛陽虛，脾虛或者肺虛的人。同理，黨參、太子參也有和人參壹樣的功效，同樣適用於氣虛體質。《醫熱西學》中也有說，可以補氣血。所以氣虛的人要吃。因為西洋參性涼，又有養肺陰、降虛火的作用，所以比較適合氣虛肺陰虛的人。

黃芪

性質溫和，味甘，也是非常常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。很多醫書都說黃芪滋補全身。《本草求真》認為黃芪是補氣的良藥，有“氣”之稱。按照醫生的習慣，黃芪常與黨參、太子參或人參同服，所以補氣的功效越好，越適合氣虛的人。

紫河車

性溫，味甘鹹，是筆者最常用的補氣之物，具有顯著而強大的補氣強身作用。明代醫家吳秋說，可以補氣益精。《本草返老還童》認為可以大大補充元氣。體虛氣虛者常少食，補氣效果突出。

此外，氣虛者還應多吃糯米、小米、玉米、青稞、紅薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、熟荸薺、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、土豆、香菇、草菇、平菇、紅糖、銀耳、白術、甘草等。