保護
★出行避開烈日
夏天出門記得準備好防曬裝備。10-16最好不要在烈日下行走，因為此時陽光最強，中暑的可能性是平時的10倍！如果這個時候必須外出，壹定要做好防護，比如打傘、戴遮陽帽和墨鏡，有條件的話最好塗防曬霜；準備大量的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥物，如十滴水、龍虎仙丹、風油精等。，必須放在手邊以備不時之需。外出時，盡量選擇棉、麻、絲面料，少穿化纖服裝，避免大量出汗時散熱不及時，造成中暑。老年人、孕婦、慢性病患者，特別是有心血管疾病的人，在炎熱的季節要盡量減少戶外活動。
★不要等渴了才喝水。
不要等口渴了才喝水，因為口渴已經說明妳的身體缺水了。最理想的是根據氣溫每天喝1.5到2升水。出汗多的時候，可以適當補充壹些鹽水，彌補出汗流失的鹽分。此外，人體在夏季容易缺鉀，使人感到疲倦、乏力。含鉀茶是極好的夏季飲品。
★飲食
夏天吃的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿，含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80%至90%，可以用來補充水分。此外，乳制品不僅能補充水分，還能滿足身體的營養需求。其次，無法避免在高溫環境下工作的人，要適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
★保持充足的睡眠
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡覺的最佳時間是22: 00到23: 00，起床的最佳時間是5: 30到6: 30。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面，以免患上空調病和感冒。
怎麽預防中暑？中暑了怎麽辦？
中暑是在高溫影響下體溫調節的紊亂，常因暴露在烈日下或在高溫環境下從事重體力勞動而引起。
重度中暑可進壹步分為:
中暑高燒，也就是體內大量的熱量積聚。中暑的人會出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚幹熱、無汗、氣短、心率加快、血壓下降、高燒，體溫可能超過40度。
熱衰竭，也就是體內沒有大量的積熱。中暑的人可能會出現面色蒼白，皮膚冰冷，脈搏微弱，呼吸淺而快，暈厥，昏迷，血壓下降。
中暑痙攣:
即與高溫無直接關系，發生在劇烈勞動和運動後。由於大量出汗後喝水不補鹽，血鈉、氯減少，血鉀也可減少，導致陣發性痛性肌肉痙攣(俗稱抽筋)，口渴，尿少，但體溫正常。
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中醫治療
中醫對中暑的探討和治療
中暑的人，形式壹樣，但病不壹樣，就醫延誤也不壹樣。夏天是氣，應該是夏天。天上熱，地上火，人心熱。暑熱之傷，首當其沖。癥狀:頭痛、頭暈、心煩臉臟、體熱口渴、脈弱。失去意識類似於中風。叫中暑中暑的人因為中間氣虛而中暑。溫中散寒；中暑用涼的方法治療。先等天氣好了，再對癥治療。大小胡須不壹樣，癥狀壹樣。因為癥狀，壹個角類似於三個角
不要喝冷水，也不要躺冷。移至陰涼處時，用大蒜搗碎，在路上加熱土和水去渣填實。路上又熱又土，擠臍間作窩，好讓大家大小便，通過臍即蘇取暖。
另壹種方法:熱水下取姜湯或小兒屎，用浸過熱湯的布燙臍下三寸穴，醒神。醒後忌喝涼水，立即飲用。
還說夏天幾個月晾衣服不要放櫃子裏，怕冬天幾個月拿，中暑的人。如果妳把它吹通了，然後再收集，就不會有這種麻煩了。
加味人參白虎湯:人參石膏(生)、知母(生)、粳米、甘草、白術水煎。
穴位急救
中暑
癥狀:中暑導致頭暈、暈厥(包括休克、昏迷)。
常發生於體質較弱的人，常因過度疲勞、站立時間過長、環境悶熱，或過度悲傷等因素引起暫時性腦缺血，表現為頭暈、目眩、出冷汗、惡心、嘔吐，甚至突然昏厥、面色蒼白等。
搬運:
1，壹杯溫開水(或加糖的開水)給病人喝，並扶至空氣清新涼爽的地方。
2、當患者中暑昏厥時，可以用壹茶匙鹽混合600毫升水慢慢飲用。
3、按摩太陽穴(藥油更好)
4.如果暈倒，用手指甲刺激任重穴(鼻子和嘴唇中間的1/3)。
5.對於舒毛胸部的不適，可以按內關穴(手腕文身上兩寸)。
6.通過按摩或刮痧刺激中指指尖、百會穴(頭頂兩耳尖連線中點)、湧泉穴(腳底前1/3)，使患者盡快清醒。可用西瓜皮或濕毛巾擦拭患者身體，以加速降溫。
刮痧療法
中暑吃水果。
盛夏，容易發生中暑。在發病初期，大多數患者會出現腹痛、腹脹、頭暈等癥狀，非常難受，中醫上稱之為消耗。此時必須盡快進行刮痧治療。
刮痧療法雖然是壹種由來已久的民間方法，但其實包含了中醫的經絡理論。中醫認為，五臟皆附於背部(即背部中線及中線兩側)，所有邪氣上行則不利，下行則通暢。通過向下刮痧，減少了致病因素，經絡中的氣通暢正常，刮痧之病就能治好。
刮之前，先用壹碗熱水，加兩勺香油，取壹把光滑的勺子，銅錢或壹枚銅錢，蘸上油和水，從病人的背心處輕輕刮下(不要向後刮)，逐漸集中。如果勺子幹了，可以再蘸壹遍，刮壹刮。直到局部皮膚紅腫，或出現紫黑色斑點，患者才醒過來，感覺輕飄飄的。
如果妳病得很重，腹痛很厲害，不能上吐下瀉。可以去中藥店買0.2 g的布依回春丹，用溫水吞服，開竅驅穢。
辨證論治
(1)癥狀輕微
主要癥狀:頭痛、頭暈、大量出汗、皮膚灼熱、呼吸急促、舌幹燥、口渴、脈沈數。
治療方法:主穴督脈、手厥陰、陽明經。針灸用瀉法祛暑。
處方:大椎、內關、曲池、委中。
方壹:大椎瀉全身之熱；委，又名瘀血，放血以清血分熱；曲池清熱雪瑤；內關清熱，泄三焦之火。
(2)嚴重疾病
主要癥狀:頭痛、煩渴、呼吸和喘息，繼而突然昏厥、意識不清、出汗、脈沈而弱。
治療:主要取督脈經穴。針灸用瀉法開竅，解暑，祛暑。
處方:水溝、百會、宣石、曲澤、胃中。
方毅:不省人事，取溝百會而醒；曲澤為心包經配穴，配以刺血，以清血熱；十玄放血開導蘇覺。
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清熱解暑的夏季七大偏方
1.綠豆絲瓜花消暑
綠豆60克，鮮絲瓜8朵。
制作方法:用壹大碗清水，先將綠豆煮至熟，然後將豆子撈出，再放入絲瓜花煮沸。熱湯。
清熱解暑的功效。治療因夏季極端高溫引起的中暑。
2.紅糖綠豆沙解暑毒
藥方是100g綠豆，25g紅糖。
制作方法:將綠豆煮熟，用勺子在鍋裏搗爛，然後小火煨至無湯，加入紅糖調味。吃吧。
功效，清熱解毒。治療小兒暑熱生瘡癤子。夏天熱的時候，孩子經常吃有消暑、除煩、解渴的作用。
3.海帶冬瓜西洋菜湯解暑利尿
藥方泡海帶100g，冬瓜500g，去皮蠶豆瓣100g，香油和鹽。
制作方法:將海帶和蠶豆瓣放入鍋中，用香油煸炒，然後加入清水500克，加蓋煮熟。蠶豆熟了，把冬瓜和鹽壹起加入，繼續煮到冬瓜九成熟，然後停火，出鍋。
解暑利尿的功效。治中暑，頭暈，頭痛，煩渴。
4.冬瓜汁消暑解渴
壹種鮮冬瓜的配方。
制作方法冬瓜洗凈，切塊，打成汁。盡量喝。
解暑、清熱、除煩的功效。有清熱利濕的功效。
5.扁蓮子粥是用來消暑的
白扁豆50克，冰糖30克，1鮮荷葉，大米50克。
制作方法:首先將白米用清水洗凈，浸泡。鍋中加水三碗煮白扁豆，水費後，加入白米飯煨。當扁豆變軟時，加入冰糖和洗凈的新鮮荷葉，再煮20分鐘。吃吧。
解暑退熱，調理腸胃，止瀉的功效。
6.喝楊梅酒預防中暑
藥方是鮮楊梅500克，白糖80克。
制作方法:將楊梅洗凈，加入白糖，放入瓷缸中，搗碎，蓋好(不要密封，留點空氣)，自然發酵成酒，7~10天。用紗布擠汁，即制成溫度約為12的楊梅甜酒，然後倒入鍋中煮沸，再冷藏裝瓶，盡可能長時間密封。夏天喝最好。
預防中暑的功效。
7.生姜，韭菜和大蒜汁治療中暑和昏厥
藥方是生姜、大蒜和韭菜。
制作方法:生姜、大蒜洗凈，去皮，搗碎取汁，服用。
中等溫度下的工作效率解決方案表。治療中暑、昏厥和意識不清。
病因和發病機制
暑熱當季，氣候炎熱。人如果長時間在烈日或高溫下工作，疲勞會傷氣，暑熱之邪就會趁機侵襲而得病。根據臨床表現可分為輕癥和重癥兩種。
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夏季食物
夏天吃什麽幫助妳避暑？
夏季是壹年中新陳代謝最旺盛，營養物質消耗最大的季節。人睡眠少，食欲不好，同時因為出汗多，容易流失大量水分和營養。因此，專家提醒，在此期間，要註意適當“進補”，註意身體的營養平衡和飲食衛生。
在調味方面，醋、蒜、姜、芥末等酸、辛、香的材料，可用於清瘟、殺菌、解毒、增進食欲。夏天做飯可以鹹，因為出汗多，帶走的鹽也多；另外，多喝水會稀釋胃液，所以要在菜裏多加鹽。夏天還可以吃壹些生姜，有利於食物的消化吸收，對心臟和血管有壹定的刺激作用，使心跳加快，血液循環加快，打開汗毛孔，順利排出汗液，有利於防暑降溫。
1.夏季補充蛋白質，人體消耗大量營養物質，代謝功能強。所以，要吃富含優質蛋白質、容易消化的食物；推薦食物:雞蛋、魚、低脂肉、豆制品、牛奶等。
2.補充維生素夏季，人體對維生素的需求量是普通標準的兩倍甚至更多，可以多吃新鮮蔬菜和水果；推薦食物:西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子、楊梅等。，富含維生素c。
壹種預防中暑保健飲食
盛夏時，環境溫度過高，空氣濕度大，人體內的熱量不易散發，熱量積聚過多，會導致體溫調節中樞失控，發生中暑。所以，防暑除了註意物理降溫，還要註意飲食調理。
多喝湯。當人出汗多，體液流失多的時候，多喝湯不僅可以及時補充水分，還有助於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜崔屹湯等。
多喝茶。研究人員測量了兩組在熱天喝熱茶和飲料的人。結果表明，溫茶能使皮膚溫度降低1-2度，而冷飲只能使口腔降溫。喝茶的人感到涼爽舒適，口渴感完全消失，而喝冷飲的人感到萎靡不振，口幹舌燥。高溫下的勞動者在溫茶中加點鹽，彌補因出汗過多而流失的鹽分，對預防中暑更有利。
多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃會因為暑熱的刺激而相對變弱，容易出現頭重腳輕的倦怠、食欲不振等不適，甚至中暑。因此，夏季喝養生粥是飲食調理措施之壹，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多吃蔬菜。天氣炎熱潮濕，所以人們壹般喜歡吃清淡可口不油膩的食物，而青菜就有這個特點，富含維生素和礦物質元素。所以要盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜等。可以涼拌生吃，也可以放壹點瘦肉絲炒壹下。
多吃水果和蔬菜。瓜汁甘甜，既能解渴，又能清熱解暑。西瓜味甘、汁多、性涼，是清暑解渴的第壹瓜。另外，瓜類、黃瓜洗凈後生吃，或榨汁後飲用，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是高溫和野外工作者經常選用的水果和飲料。
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防中暑方法
專家介紹夏季防暑方法。
胸悶、頭暈和臉色蒼白等小癥狀可能都是中暑的先兆。著名保健專家戴光強提醒人們不要忽視這些小癥狀。
戴光強建議，為避免中暑，應盡量減少高溫戶外活動，避免長時間在高溫高濕環境下活動和行走，尤其是長時間暴露在烈日下。心腦血管、肝、腎等疾病患者，以及年老體弱者和兒童，應盡量減少在高溫環境中的停留時間。夏天穿寬松透氣的衣服，攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直射。壹旦感到身體不適，要及時休息。同時，要合理安排作息時間，保證充足的睡眠，午睡壹個半小時左右。
氣象專家建議預防中暑。
中央氣象臺氣象專家提示，中暑的發生是綜合因素造成的，壹般分為兩種情況。壹種是高溫高輻射，也就是俗稱的幹熱。強烈的日曬和高溫導致人體大量失水。如果不及時補充水分，就非常容易中暑。
另壹種是高溫高濕，是夏季常見的濕熱天。人體不能正常出汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心力衰竭的發生率和心臟病死亡率也會增加。
氣象專家表示，預防是避免中暑的關鍵。飲食方面，首先要註意補充水分。夏天人體揮發水分多，不能等渴了再喝水。這時候，身體已經處於缺水狀態。另外，體內的壹些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走，所以要適當喝壹些鹽水。
食物方面，要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶、豆類；此外，應多吃能防暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、黃瓜等。至於冷飲，其實吃的越冷越容易中暑。因為人體局部溫度的短期降低會使人體無法壹下子適應，消化系統受到影響，進而影響各系統功能的正常運行。
外出時要做好防曬工作，戴墨鏡、太陽帽或雨傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料。最好穿長袖襯衫，或者在烈日下長時間騎行時使用披肩和太陽帽。長時間做戶外運動，要備好防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水、任丹等。中午到下午2點陽光最強的時候，盡量不要待在室外，有條件的話可以午休。不要把空調溫度調得太低，室內外溫差過大也會導致中暑。
壹旦出現中暑癥狀，公眾該如何應對？專家說，如果出現頭暈、惡心、心慌等癥狀，很可能是中暑了。此時，妳應該立即停下手中的事，找個陰涼的地方坐下來休息；同時補充水分，壹小口壹小口慢慢喝，避免加重心臟負擔。解開領口紐扣、領帶、腰帶等。，保持身體通風，塗抹或服用夏季藥物；休息壹段時間後，如果癥狀不減反增，應及時就醫。
此外，壹旦周圍有人出現中暑癥狀，應立即將患者移至陰涼處，保持周圍通風；解開衣服，通過各種方式幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，按壓任重、壺口等穴位，幫助恢復意識。如果癥狀沒有緩解，就要立即報警求助。
高溫期間應降低勞動強度。
針對壹年中最熱的時期，勞動保障部門提醒，出現高溫天氣時，用人單位應根據生產特點和具體情況，適當調整作息制度，增加休息，降低勞動強度，確保安全生產。
天津市人力資源和社會保障局人士表示，研究表明，如果溫度超過壹定範圍，在過冷或過熱的環境中，工傷發生率會增加。根據國家相關通知要求，用人單位應結合本單位實際研究制定高溫中暑應急救援預案。對患有不適應高溫高濕環境疾病的職工，用人單位應當將其臨時調離高溫高濕環境下的工作崗位，暫時不能調離的，應當加強高溫高濕天氣下的防暑降溫防護措施。
勞動和社會保障專家介紹，根據我國相關法律規定，高溫下工作中暑屬於工傷。壹線工人在高溫環境下工作，壹旦發生中暑，員工或現場人員應立即向用人單位報告；用人單位應當在24小時內向當地勞動保障部門報告，並申請工傷認定。中暑職工被認定為工傷後，可以按照相關法律規定享受工傷待遇。已參加工傷保險的職工醫療費用由工傷保險基金支付。用人單位未參加工傷保險的，醫療費用由企業承擔。企業拒不支付的，勞動者可以向勞動保障監察部門投訴。
據了解，職工在中暑等工傷待遇期間，視為提供了正常勞動，用人單位必須支付工資和相應的補貼。
勞動和社會保障專家強調:在高溫天氣情況下，用人單位尤其要加強對女職工的保護，不得安排懷孕女職工在35℃以上的高溫天氣露天工作或者在33℃以上的工作場所工作。
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中暑後飲食的四大禁忌
中暑後的飲食四大禁忌夏季，天氣炎熱，尤其是進入盛夏後，空氣濕度明顯增加，空氣流通不暢，天氣更加悶熱異常。經常在戶外工作的人容易中暑。除了中暑後要及時治療，飲食上還有四大禁忌需要註意。
第壹，避免大量飲水。中暑的人應多次少量飲水，每次飲用不超過300毫升為宜。永遠不要喝太多。因為大量喝水不僅會稀釋胃液，影響消化功能，還會引起反射亢進和出汗。這樣壹來，體內的水分和鹽分會大量流失，嚴重時可促進熱痙攣。
第二，避免吃大量生冷的水果和蔬菜。大多數中暑的人都屬於脾胃虛弱。如果大量食用寒涼的水果和寒涼的食物，會損傷脾胃的陽氣，使脾胃虛弱，寒濕凝滯。嚴重時會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
第三，避免吃很多油膩的食物。中暑後應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸道的消化功能。如果吃了很多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，使大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液會相對減少，人體會感到疲勞，更容易引起消化不良。
第四，忌單純進補。人中暑後，熱度還在。雖然他們有不足，但也不能簡單的服用補品。認為自己身體虛弱急需進補是大錯特錯。因為如果進補過早，會使暑熱難以消退，或者已經逐漸消退的暑熱又會卷土重來，那就更劃不來了。