腰肌勞損的癥狀和表現
1，腰肌勞損癥狀不能久坐，會有酸痛不適，腰部的支撐和穩定性降低。
2、腰部活動基本正常，壹般無明顯障礙，但有時有不適感。不能長時間站立，不能長時間彎腰，腰也很難伸直。妳經常喜歡用手拍打後背。這是腰肌勞損的癥狀。
3.腰肌勞損引起的長期反復發作的腰疼不適，或隱隱脹痛，且腰部緊附如重物，時輕時重，揮之不去。充分休息、加強保暖、適當活動或改變姿勢可緩解癥狀，疲勞或陰雨天氣會加重癥狀。
4.腰肌勞損急性發作時，癥狀明顯加重，可出現明顯的肌肉痙攣，甚至出現脊柱側彎、下肢牽拉痛等腰肌勞損癥狀。
腰肌勞損的治療
首先要改變坐姿。
要想坐得舒服，坐骨的位置非常重要。通常很多人坐下的時候，坐骨往往會前移，導致骨盆後移，增加腰部負擔。
正確的坐姿:坐下時，將* * *向後移動3厘米，這樣可以正確調整骨盆的位置，骨盆可以立起來，保持筆直正確的坐姿。
第二，選擇站著工作。
如果改變坐姿仍不能緩解腰痛，建議站起來工作。很多人認為電腦工作是必須做的工作，但事實上，研究結果表明，久坐會增加心腦血管疾病的風險，腰痛也是長時間保持壹個姿勢造成的不良後果。
如果妳有腰痛，當妳在做不需要特別集中註意力的工作時，比如回復郵件，站起來工作也是壹個很好的方法。如果在家辦公，也可以選擇把電腦放在地板上，壹邊用電腦辦公，壹邊在地上做伸展運動。
第三，簡單的伸展運動
壹般情況下，腰痛是由於長期不良姿勢造成的。工作時，妳要向前伸展肩膀和手臂才能夠到鍵盤，這很容易導致駝背、身體屈曲疼痛等。所以，不妨在工間休息的時候，花壹兩分鐘做壹個簡單的拉伸運動。
伸展運動:把腿放在椅子上，像日本人壹樣保持坐直，拉伸背部肌肉，雙手向後拉伸做擴胸運動；保持坐姿，雙腳伸直，做身體屈曲；保持盤腿姿勢，先伸直右腿，向前彎曲，雙手盡量接觸右腳尖，10-20秒；左腿保持伸直，繼續向前彎曲，雙手試著觸碰左腳趾10-20秒。同樣的方式可以換2-3次。
第四，腰部回旋運動
雙腳分開與肩同寬站立，雙手叉腰，順時針逆時針旋轉腰部1次，再由小到大交替旋轉8次。
五、腰部肌肉鍛煉保健法
病人取仰臥位。首先，他的腳、肘和頭在五點鐘支撐在床上，他的腰、背、臀和下肢被迫稍微遠離床面站立。當他感到疲倦時，他會恢復平靜的仰臥姿勢休息。重復此方法約10分鐘，早晚各鍛煉壹次。
第六，飲食清淡
保持清淡原則，避免動脈粥樣硬化，即低膽固醇和飽和脂肪酸的飲食。因此，應避免食用動物脂肪，如牛肉、豬肉、雞蛋、蝦、內臟、奶油等。壹般來說，去皮的雞肉，火雞和魚更好。
腰肌勞損的中醫治療
1.寒濕型
處方1主方幹姜苓術湯張仲景《金匱要略》加味。處方為:幹姜12g，炙甘草9g，白術15g，茯苓20g，杜仲。獨活12g，狗脊20g，牛膝15g。用水煎服。
2.劉國濮《益舒薏苡仁湯方》處方:白術30g，薏苡仁20g，蒼術15g。用水煎服。
3姚強三張建明處方:川烏30g，肉桂30g，幹姜30g，白芷20g，膽南星20g，赤芍20g，樟腦30g。將藥* * *研成極細末，每次30-50g，用開水調成糊狀，鋪在紗布上，趁熱敷在痛處，1隔天換壹次。
2.濕熱型
方劑1四妙散主方張秉誠所著《程方便讀本》加減。處方為:蒼術、黃柏各65438±02g，薏苡仁30g，忍冬藤、萆薢各20g，木瓜、防己、海桐皮各65438±05g，甘草6g。用水煎服。2補腎活血湯賴等方的《臨床奇跡新方》:當歸、赤芍、木瓜、澤瀉各65438±00g，生地65438±05g，桃仁、紅花、川芎、桂枝、蜂房各6g，丹參9g，茯苓65438±02g。用水煎服。
3.腎虛型
左歸丸的處方是1。處方為:熟地黃20克，山藥和枸杞子15克，山茱萸12克，菟絲子、茯苓和牡丹皮12克，桑寄生和龜板30克，牛膝15克，牡丹皮和澤瀉10克。用水煎服。腎陽虛者，去牡丹皮、澤瀉、龜板，加熟附子12g，杜仲15g，肉桂5g，淫羊藿12g。2.溫腎止痛丹來松田等“臨床療效新方”處方。附子12g、淫羊藿、巴戟天、杜仲、桑寄生、黃芪、熟地、當歸、赤芍、白芍、牛膝各15g、川芎9g、雞血藤30g。用水煎服。