人的頭發平均生長速度是每月1 cm，比這個長2、3 mm，因每個人的體質和所吃食物的營養、外在的保養等因素而不同。
以下可以促進頭發生長，又黑又健康。
不壹定非要吃壹些妳不知道沒有保障的藥品和保健品。平時把他們關在裏面，保護在外面是比較好的辦法:
1.每天早晚吃壹口黑芝麻，有助於黑發護發。並咨詢醫生或藥店吃何首烏制品。兩者結合對長發生長，黑發潤澤，重點發質有顯著效果。
有些人頭發不好，部分原因是腎虛血虛(指部分人，不是所有頭發不好的人)，因為頭發通向腎，腎是頭發的根。吃黑色的東西對腎有好處(黑木耳等。)，以及補血(紅棗、海帶、菠菜、櫻桃等。)，讓頭發從最根本的源頭得到保養。
2.蛋白質對於頭發的健康生長是不可或缺的。魚蛋奶(酸奶)蛋白是壹種優質蛋白，不僅對人體有益，也是頭發不可缺少的營養。
3.多梳梳頭。梳頭是對頭部最好的保養，效果很多。能:加速頭皮血液循環為毛囊提供充足的支持，增加頭皮和毛囊的活力，使頭發烏黑健康，增加發鍵，預防阿爾茨海默病，使大腦積極思考，保持大腦精神，預防腦梗塞等等。需要註意的是，愛失眠的人不要在睡前梳頭，因為梳頭會使大腦皮層神經興奮，會讓自己更加失眠。睡前2小時梳就好了。壹次200多下最好。
4.用指腹按摩頭皮上的穴位，可以促進頭皮的血液循環，為毛囊提供充足的營養，緩解壓力放松，頭發自然會長出來。
另外，經常洗頭也有輕微的效果，但是不油就不要天天洗頭，會不健康。
如果妳使用營養發膜，它還會為頭發和頭皮(有些發膜可以在頭皮上獲得)提供滋養生長所需的營養，使頭發變得強壯。還有，用免洗護發素擦頭發會讓頭發順滑的垂下來，視覺上會讓人覺得有點長。
堅持做下去，壹定會漲得快，長得好。