其實這些都是產後虛弱的表現，屬於正常的生理反應。分娩後，胎盤分離的創傷至少需要2個月才能恢復。這六周是女性生殖系統重塑的過程。如果恢復不好，會對以後的健康有影響。
女性產後虛弱常表現為心慌、氣短、食欲不振、腹脹、脫肛、便秘、尿頻、缺乳等癥狀。媽媽們需要根據不同的癥狀進行調整。女性產後體虛有四種:氣虛、陰虛、血虛、陽虛。
今天我們就來說說如何通過食補來改善坐月子身體虛弱的問題。
1，雞蛋
雞蛋富含多種營養成分，成為孕婦必備的營養成分由來已久。分娩過程痛苦漫長，消耗大量體力和精力，加上傷口出血，急需補充體力。雞蛋中的蛋白質和鐵容易被人體消化吸收，使產婦迅速恢復體力。雞蛋中的卵磷脂和混沌磺酸也能緩解產後抑郁。建議壹天吃2片，吃多了也沒用。
2.芝麻
坐月子的女性吃壹些芝麻，可以起到強身健體、祛瘀通便的作用。芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素E等營養成分。
3.紅糖
生孩子的時候，需要耗費大量的精力和體力，失血也很多。生完孩子還要哺乳，需要大量補鐵。以前坐月子喝紅糖水的人認為紅糖水可以活血化瘀，補血，促進惡露排出。喝紅糖水，但不要太多。紅糖含有大量糖分，可能會影響蛋白質的吸收。也有可能是惡露排出過多，導致貧血。建議喝壹周紅糖水。
4.豬肝
豬肝含有維生素C和礦物質硒，這是其他肉類所沒有的。這些營養素可以增強孕婦的免疫力和抗氧化能力。新媽媽在接下來的壹個月裏每周吃兩次，既補充了營養又不用擔心高血脂。
5、烏骨雞
烏骨雞含有10多種氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉等營養成分，並含有極低的膽固醇。烏雞有很好的滋陰補腎、養肝補血的功效。產後吃烏雞，可以緩解體虛、缺乳、崩漏、白帶等問題。
6.小米
小米是我們最常見的谷物之壹。味道鮮美，滋補效果好。北方人坐月子喜歡喝小米粥，說小米粥排毒效果好。小米富含維生素B1、維生素B2和膳食纖維，可以幫助新媽媽恢復體力，刺激腸胃蠕動，提高消化能力。
7.蝦
蝦營養豐富，肉質鮮美，特別適合身體虛弱的新媽媽。蝦含有豐富的磷和鈣，有利於產後增乳和增進食欲的作用。
8.牛奶
牛奶營養豐富，容易被人體消化吸收，非常適合腸胃功能較弱的新媽媽。牛奶含有20多種氨基酸，其中8種是人體不可缺少的。月子裏喝點牛奶註意補鈣，促進寶寶發育。
9、紅棗
紅棗富含維生素A、B族維生素、維生素C等人體必需的維生素、氨基酸和礦物質。大棗有益氣補腎、養血養顏、養肝的作用。
降血壓、鎮靜、治療虛弱和勞損的功效。大棗中還含有類似人參中所含的皂甙，具有增強人體耐力、抗疲勞的作用。壹位產後氣血兩虛的新媽媽，堅持用紅棗煲湯，可以補血安神。
10，山藥
山藥性溫和，微溫，味甘，含有氨基酸、膽堿、維生素B2、維生素C、鈣、磷、銅和鐵。具有益氣健脾、助消化、止瀉化痰的作用，所以山藥可以作為新媽媽的產後食療佳品。