1，炸魚片
壹般油炸魚片都是用鱈魚，富含對健康有益的不飽和脂肪酸。鱈魚片的包裝/袋子上往往列有十種或二十種配料，復雜的加工已經讓它變得不太健康——油炸時帶入的大量鹽、味精和飽和脂肪。
2、灌裝濃湯
罐裝濃湯是鹽、脂肪、人工添加劑、防腐劑的混合物，也許還有壹些營養價值非常低的脫水胡蘿蔔。壹罐濃湯含鈉1000毫克，約為妳壹天所需量的壹半。
3.綠茶飲料
綠茶含有抗氧化劑和其他健康成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與衰老有關的疾病。但是有些人不喜歡這種味道，所以制造商添加糖和其他添加劑制成綠茶飲料，並打著健康飲料的幌子到處出售。其實“綠茶”瓶子上的任何成分，比如糖精、防腐劑，都讓它在健康方面離我們更遠。
4.酸奶產品
超市裏賣的酸奶被做成壹種充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，商家用這些“包裝”將其偽裝成健康食品。所以買的時候最好選擇普通的脫脂酸奶，必要的時候加點水果。
5.棕色土豆
吃了這種土豆後，它們所含的澱粉會迅速轉化為血糖，增加患糖尿病和肥胖癥的風險。因為它的味道不是很好，很多人不得不采取措施讓它嘗起來更美味:煮熟，然後搗碎，用黃油塞住，或者去皮油炸，然後在表面撒壹層鹽。這樣做出來的食物更不健康。
6、谷類早餐
如果妳打算通過節食快速增重，那就吃10-20克妳最喜歡的谷類早餐。然而，如果妳吃得太多，妳就必須想辦法整天燃燒這些多余的卡路裏。
7.普通可樂
壹杯可樂375ml，熱量168大卡。壹天壹罐能讓妳壹年後增重8公斤。更可怕的是，妳喝的可樂不僅會讓妳有飽腹感，還會因為其強烈的口感讓妳吃更多的食物。不僅是可樂，還有其他汽水，根啤等等。
擴展數據:
控制能量攝入和適當的運動是非常有效的減肥方法，也被大多數醫生認為是最健康的減肥方法。這個機制非常簡單。當每天攝入的能量不足以提供身體消耗的能量時，身體就會調用儲存在其中的糖和脂肪。當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。但能量攝入的控制要循序漸進，要保證人體能慢慢適應。否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入的不足，從而導致頭暈乏力，基礎代謝消耗的降低也會影響減肥的效率。
參考資料:
人民網-卑微的高熱量食物