方法:將溫水放入水桶中，水位不要超過小腿，加入精油和浴鹽。小腿用清水浸泡約15分鐘，浸泡時按摩小腿，幫助排毒。
減肥瘦腿
血液循環不好，腿就容易腫。多吃含維生素E的食物可以加快血液循環。如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽量高的食物，也會在體內積聚過多的水分，形成水腫。同時含鉀的食物有排出體內多余水分的作用。可以多吃西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。
鍛煉瘦腿
瘦腿也需要多運動。上下樓梯是瘦腿的最好方法之壹。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，重心放在整個腳掌上。另外，擡腿也是瘦腿的好方法。腿擡得越高，腿部脂肪燃燒越快。堅持壹段時間，瘦腿的效果就出來了。
按摩瘦腿
按摩是塑造腿部最直接有效的方法。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，腳背向腳踝方向按壓，放松小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿水腫。這種方法非常適合穿高跟鞋腳痛的人，經常練習會有明顯的改善。
高擡腿練習
無論是減肥還是瘦腿，都離不開運動。如果MM想讓妳的腿變得苗條漂亮，那麽妳壹定要多做運動。
每天早上早起十分鐘，在宿舍做擡腿每組1分鐘，稍作休息後練習下壹組。重復五組壹次。擡腿運動是最常用最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記得每天堅持做。三天打魚兩天曬網是不行的。