1.中藥外敷治療腰痛
壹、中藥熨燙法
取獨活、防風、天麻、牛膝、威靈仙、香附、當歸、延胡索和桑寄生。將上述藥物壹起炒，用布包裹幾層。把這個藥袋貼在患處，熨半個小時。藥涼了可以再熱。每日可使用1-2次，每劑可連續服用3-5天。此法對寒濕型腰痛有較好的療效。
取熟地黃、山藥、菟絲子、牛膝、當歸、黑豆。
將上述藥物壹起炒，用布包裹幾層。把這個藥袋貼在患處，熨半小時，壹天可以用1次。此法對腎虛腰痛有很好的療效。
取等量荊芥、防風、秦艽、丁香、肉桂、乳香、沒藥、胡椒，少許醋和95%酒精。前八味藥共研細末。每次取適量藥粉，撒在患處。
用醋浸泡2~3塊白布，蓋在粉上。用20毫升註射器吸95%酒精，然後將酒精噴在白布上，用火點燃。當病人感到燃燒時，吹滅火焰。待患處皮膚稍涼時，可再次點燃白布，反復點燃4-5次即可結束治療。壹般治療應該是每1天1次，或者10壹天壹次。用此方法治療1個療程後，患者應停止治療5天，然後繼續治療1個療程。
此法適用於急慢性腰扭傷、慢性腰肌勞損、關節扭傷、肌肉風濕、骨折及關節脫位復位後功能恢復的患者。
二、中藥濕敷法
取生附子適量，醋少許。將生附子幹燥，研磨成細粉。將藥粉用醋調成糊狀，敷於命門穴(第二腰椎棘突下)、湧泉穴。此法適用於寒濕腰痛患者。
取川烏、草烏15g，鹽、醋少許。將川烏和草烏共研成細粉，用鹽和醋調成糊狀。將這種藥膏塗在腎俞穴、姚彥穴和腰部痛點上，用塑料薄膜覆蓋，用膠帶固定。壹天可以換1次敷料。此法適用於寒濕腰痛患者。
冬天保護腰部很重要。外出註意保暖，避免過度勞累，防止腰肌勞損。
2、腎虛腰痛飲食
1，枸杞。枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。尤其是腎虛的中老年人更應該多吃。
2、豬腎。豬腎性平，鹹。魏認為豬腎是“腎虛之主”。《日華子本草》說“補水治聾”。水臟的人其實指的是腎。因此，老年人因腎虛引起的腰背痛、遺精、盜汗、耳聾耳鳴，宜常吃。
3.貽貝。貽貝有滋補肝腎、益精血的功效。《宜居生活飲食譜》中說“補腎益精”。《本草顏回》也說:“貽貝也是補虛滋腎之藥。為中間物，味甘淡，性涼，善治腎虛熱。”因此，凡是因腎虛消瘦、疲勞骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛、陽痿的人，都是最適合的食物。
4.栗子。板栗性溫味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
5.核桃仁。核桃仁能補虛強身，提供營養，主要用於治療腎虛引起的咳嗽和腰痛。《本草求真》記載核桃仁“能生火”、“溫補命門”(命門居腎，命門強於陽)，故能緩解腎虛。
6.羊肉。羊肉對腎虛腰痛、遺精陽痿有壹定療效。還能補益身體，對感冒咳嗽、腎虛陽痿、體虛怕冷也有壹定療效。能補腎壯陽，益精血，可謂滋補強壯之藥。