低溫可以緩解局部疼痛，減少乳酸堆積，乳酸堆積是肌肉酸痛的原因。【3】在落枕的脖子上敷冰袋，壹般在脖子後面的發際線周圍。每2小時冰敷10至15分鐘。妳也可以用更舒服的姿勢冰敷。坐在舒適的椅子上，向後靠。把冰袋放在妳的肩膀和腦袋底部之間。向後靠在冰袋上，這樣妳的脖子就可以享受冰敷的所有好處。有專家認為冰敷會使頸部更加僵硬，因為低溫使肌肉收縮。兩種方法都試試，看看哪壹種讓妳的脖子感覺最舒服。
壹、落枕是急性頸部軟組織損傷。
二是在人們的工作或日常生活中，由於某種原因，頭頸部突然抽動，肌肉強烈收縮或毫無準備地牽拉，導致頸部肌纖維或韌帶等組織撕裂；還有高速行駛的汽車急剎車導致頸椎快速前後擺動而造成的傷害；還有少數睡姿不當(俗稱“落枕”)。
第三，大部分是單方面的，男性略多於女性。主要癥狀是頸部疼痛和活動受限，從針刺痛到刀痛或撕裂痛不等。疼痛主要在頸部，但也可隱約放射到頭部、背部和上肢。任何活動都會加重疼痛，以至於妳轉頭的時候，肩膀也會轉。對皮膚沒有傷害。體檢可發現斜方肌等受傷肌肉有明顯壓痛，範圍較廣。有時有多個壓痛部位，患者頭部常偏向壹側，故又稱“創傷性斜頸”。神經系統檢查未發現陽性結果。