1，用熱水袋敷胃
相信大部分人都知道，痛經的原因之壹是女性寒氣重，所以在腹部、胃部、腰部敷熱水袋可以驅走寒氣，可以有效緩解疼痛。
2、雞蛋當歸姜湯
材料:雞蛋1個，當歸15g，幹姜5g，紅棗15g(去核)，陳皮5g，米酒20ml。
制法:將當歸、幹姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋與米酒、紅棗打碎成藥汁，再煮至紅棗爛爛，雞蛋紅棗同湯食用。
功效:主要用於治療氣血虛弱型痛經:經期或經期後小腹持續疼痛，疼痛會減輕。月經淡細，面色蒼白，神疲乏力，舌紅，苔薄白，脈弱。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30-50g。
制法:將山楂肉、桂枝放入土鍋中，加入2碗清水，待剩余1碗文火熬制時，加入紅糖，拌勻，煮沸。
功效:具有溫經通脈、祛瘀止痛的功效。適用於寒性痛經、面色暗沈的女性。
4.喝酸奶和牛奶
酸奶或牛奶中有大量的鈣，有安神的作用，促進體內離子平衡。女性在生理期時，子宮肌肉處於過度收縮狀態，會引起疼痛。因此，多喝酸奶或牛奶可以有效緩解經期疼痛。
註意:大部分酸奶都是冷藏的。建議冷凍酸奶達到室溫後再吃，牛奶以熱飲為主。
5、及時補充礦物質
鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解月經疼痛。專家指出，服用鈣劑的女性會比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，我們可以嘗試在經期前和經期增加鈣和鎂的攝入。
6.練習瑜伽
月經前夕，散步或從事其他適度的運動，會讓妳在經期更舒服。瑜伽也有放松的效果。比如屈膝，腳跟坐。保持妳的前額在地面上，保持妳的手臂直著靠在妳的身體兩側。保持這個姿勢，直到妳覺得不舒服。
7.浴缸
淋浴也是緩解痛經的簡單方法。用熱水淋浴，會加速全身的血液循環，帶走人體的寒氣，可以有效緩解痛經。如果加上鹽浴按摩，可以放松身心。
註意:需要註意的是，經期不能洗澡，會增加婦科病的感染率；洗完澡要註意保暖，不然容易受涼，導致痛經更嚴重。
8.把腿蜷在身體壹側
蜷縮著躺在床上。以胎兒的姿勢即蜷腿躺在床上，可以減少腹痛、乳房脹痛等不適。
9.指壓緩解痛經
足部包含壹些與骨盆氣道相通的針壓點。在腳踝兩側的凹陷處，用拇指和其他指尖從跟腱向上輕輕揉捏小腿肌肉，每次幾分鐘。
10，每日緩解痛經方法
(1)改善飲食習慣
許多女孩喜歡吃零食，各種冷和辣的食物都被原諒了。但經期吃這些刺激性食物會刺激子宮，使經血回流到盆腔器官的卵巢，引起卵巢子宮內膜異位癥，從而引起痛經癥狀。因此，貪吃的女性要註意了，經期盡量選擇營養豐富、清淡易消化的食物，如蜂蜜、熱牛奶等，經期前後多吃紅棗，補充氣血。
(2)改善生活習慣
調整作息時間，保證睡眠時間和質量，經期適當減輕工作或學習負擔，註意勞逸結合，保持心情愉快，切記不要熬夜。
(3)中藥調理
如果痛經不是很嚴重，壹般不建議打針或者西藥，因為西藥雖然見效快，但是頻繁使用會造成藥物依賴。而且西醫治標不治本，所以選擇中醫治療痛經更好。這裏推薦壹個簡單的調理食譜，當歸煮雞蛋。去市場買些土雞蛋(可以多買幾個，用幾次)，然後去藥店買些當歸。每次煮的時候，加入2個雞蛋，約10g當歸。經常食用可以有效治療痛經和月經不調。
(4)運動療法
經期可以通過適當的運動促進血液循環，加強人體的代謝系統，避免氣血瘀滯。但應避免劇烈運動，可通過慢走、扭腰、轉臀、按摩腹部等方式緩解痛經。
(5)註意防寒保暖。
經期女性比較敏感，免疫力會下降，所以愛美的女性切記不要穿裙子，要選擇透氣性好的棉褲。也可以選擇熱水袋在室內壓迫胃部，可以大大減輕疼痛。