足跟肌腱炎的原因包括外傷、劇烈運動和扁平足。跟腱損傷如果不及時治療，會導致局部無菌性炎癥，進而引發跟腱炎癥。如果日常生活中經常進行劇烈的體力活動或體育鍛煉，運動前不做熱身，很容易撕裂或牽拉跟腱，導致足部肌腱炎。足跟肌腱炎通常發生在扁平足患者身上，主要是因為扁平足患者在走路或跑步時會增加跟腱的壓力，久而久之就會導致足跟肌腱炎。足跟肌腱炎發生後，患者應盡早到醫院進行骨科檢查和治療，防止足跟肌腱炎的加重。
建議足肌腱炎患者多吃高蛋白、高鐵、高鋅的食物，如黑芝麻、大米、豆皮、腐竹、口蘑等。同時，患者還應多吃富含維生素的水果，如柿子、荔枝、草莓等。由於跟腱炎是由跟腱無菌性炎癥引起的，患者也應少吃辛辣食物，以免炎癥持續惡化。
阿基裏斯腱炎的其他預防措施
運動前熱身，逐漸停止運動，運動後做適當的放松活動。註意休息，避免重負荷，合理運動。鍛煉時穿合適的鞋子。選擇適合運動頻率、場地和條件的鞋子。經常拉伸和加強小腿肌肉訓練，在日常鍛煉中逐漸增加登山和爬樓梯。如果有必要，速度和距離可以逐漸增加。太硬的跑步場地和跑鞋可能會導致跟腱發炎。腳後跟加個墊有助於緩解跟腱的緊張。
預防跟腱炎
1，穿舒適的鞋子，特別是從事重體力勞動的人或運動員要防止下肢局部負荷過於集中，註意勞逸結合，上下肢交替活動可以緩解局部疲勞，超負荷的部位也能及時得到休息和放松。
2.每晚睡前用熱水泡腳、小腿約15~20分鐘，可促進下肢肌肉、韌帶、關節的血液循環，預防跟腱炎的發生。
3.運動員在日常訓練後，應養成踩對方大腿後側肌肉和小腿肌肉作為放松的習慣，這樣可以避免跟腱周圍炎的發生。