1，美味瘦身餐
秋驪綠茶飲料
配料:秋梨1個，綠茶3g。
做法:將梨洗凈，切塊。將1/2個梨片和茶葉放入杯中，用開水沖泡，15分鐘後飲用。
說明:本食譜主要使用梨和綠茶，兩者都具有非常顯著的清熱化痰作用，可以幫助我們促進消化系統的功能，提高新陳代謝的速度。而且這不僅對減肥有幫助，還能幫助我們增進健康！
藥物:成人服用1劑量，每日兩次，共10天。
建議:脾胃虛寒腹瀉患者不要使用。
(2)葡萄酒釀造的葡萄湯
材料:葡萄500g，米酒100ml，糖500g，櫻桃、桂花、芝麻、澱粉適量。
做法:將葡萄洗凈，沿長度切開，去籽去皮，與糖、桂花、芝麻壹起放入碗中，加水，搓勻，在案板上切成小方塊，晾幹。
先將鍋大火，然後加入適量的水燒開。加入糖，攪拌均勻，用澱粉勾芡，加入米酒煮沸。最後放入小方塊煮熟，撒上櫻桃。當葡萄和櫻桃浮在湯面上時，就可以放進湯碗裏了。
藥用:作為配餐的佐藥，劑量可有可無。
描述:這個食譜味道非常好！它不僅能給我們帶來美妙的味道，還能幫助我們減肥。同時，如果我們經常吃它，它也可以幫助我們有效地改善我們的健康狀況。所以可以說是非常適合女性的食譜！
(3)金餅拌梨絲
材料:梨2個，金餅70克，蜂蜜16克，糖15克。
做法:將梨去皮切絲，放入水盆中，蒸10分鐘，整齊放入盤中；將金餅切成絲，放在梨絲上。撒上糖和蜂蜜。
說明:這個食譜無論作為主食還是作為零食都是非常不錯的選擇。而且可以為我們的減肥工作提供很大的幫助，因為這個方子有健胃、潤肺、消食、降血壓的作用。而且經常吃這個食譜對身體也有好處，尤其是肝炎患者。
建議:糖尿病人不要吃。
2.吃什麽水果減肥？
星期壹:木瓜黃果
周壹，我會帶著壹份紅色的快樂開始壹天的工作，我會充滿活力。今晚，我不會虧待自己。我忙了壹天了，也不在乎什麽營養了。就做壹杯“橘子心情”。
減肥原理
木瓜中含有木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪。通過分解脂肪，可以去除脂肪。
星期二:藍莓藍色水果
藍莓果實富含大量超級抗氧化劑，俗稱OPC花青素，被國外專家稱為“抗氧化劑之王”。它是壹種眾所周知的保護視力的水果。藍莓果實除了含有常規的糖、酸、維生素C和礦物質元素外，還含有煙酸、SOD、黃酮類等特殊成分，具有良好的防止大腦衰老、強心抗癌等保健功效。
減肥原理
熱量低，富含果酸，據說對減下半身很有幫助。
星期三:綠色蘋果和綠色水果
蘋果是世界四大水果之壹。在國外，民間有句諺語“飯後吃壹個蘋果，醫生不會來找我”。對疾病有壹定的預防和治療作用。吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，避免膽結石的形成，對高血壓有壹定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸道運動，具有通便止瀉的雙重作用。
減肥原理
富含果膠和膳食纖維，脂肪含量極低，但營養豐富，常被減肥者作為代餐食品。
周四:獼猴桃綠色水果
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質元素，維生素含量豐富。蛋白質含量為每百克果肉1.6克，是壹種營養豐富、含水量高、產熱量低的水果。並被譽為“VC果王”的美譽。
減肥原理
熱量低，含糖量低，脂肪含量低，膳食纖維含量豐富，中醫認為是輔助治療肥胖的水果，利水化痰，潤肺健脾胃。周中要給自己加壹點油，補充更全面的營養。獼猴桃是個不錯的選擇，因為它營養豐富。濃濃的綠色既養眼又養心。
星期五:番茄紅果
西紅柿富含維生素C、E、維生素B族、胡蘿蔔素、鐵、鈣等15種礦物質。維生素B群能促進體內脂肪的代謝，維生素C的含量是西瓜的十倍。壹個中等大小的番茄可以補充壹個成年人壹天所需的維生素C。
減肥原理
西紅柿富含果膠等膳食纖維，讓人有飽腹感。有助於消除便秘，促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維生素和礦物質。
星期六:葡萄紫果
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補氣血、生津止渴、強筋骨、利尿的功效。經常吃葡萄對神經衰弱和疲勞有好處。葡萄因其外形鮮美、營養豐富，壹直被譽為“果中之寶”，居世界四大水果之首。
減肥原理
墨西哥醫學專家研究發現，女性每天吃壹打含有大量維生素的新鮮葡萄，不僅可以達到減肥的目的，還有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己胖了就用葡萄餐減肥。
周日:香蕉黃果
香蕉很甜，所以經常被誤認為是高熱量。事實上，壹根香蕉(凈重約100g)的熱量只有87卡路裏，只比壹頓飯低壹半。
減肥原理
晚上來個大香蕉。對緩解便秘有很好的效果。用青汁，效果加倍。