每天跳繩幾次最好？
最好每天跳繩半小時。
因為在跳繩的前幾分鐘，身體由最方便的糖原供能，脂肪能量只占壹小部分。但如果堅持30-40分鐘，脂肪供能比例會大大增加。更多的是為了分解和消耗脂肪。所以跳繩最好半小時以上。每次跳繩時間越長，減掉的脂肪越多。但是壹次跳繩最好不要超過90分鐘。
跳繩半小時是很長的時間，跳繩時休息五分鐘也是合理的。
跳繩的次數最適合妳。
每個人的身體狀況都不壹樣。有訓練基礎的人，壹次可以跳上千次。對於跳繩初學者來說，這甚至是天方夜譚。所以不同的人每天跳繩最好。
壹般每天跳繩都要進行大運動量和小運動量，即前壹天多跳繩，後壹天少跳繩。這有利於身體從微笑損傷中恢復。
合理安排跳繩頻率是最好的。
每天跳繩多少根合適？建議不要天天跳繩，可以隔天跳繩，或者跳繩兩天停壹天。跳繩每周不應少於4次，但不能超過6次。壹般需要壹天的休息和放松，可以促進身體恢復能量，更快的提高跳繩成績。
總結:跳繩壹天多少合適？跳繩沒有具體的數量，但是合適的跳繩強度可以通過跳繩的長度來討論。每次跳轉時間應控制在0.5小時到1.5小時之間。太少了達不到健身的效果，跳繩超過兩個小時還會讓身體極度疲勞。
跳繩傷膝蓋嗎？
跳繩訓練太多會損傷膝蓋。
因為我們的膝蓋在跳繩時需要緩沖身體和地面產生的沖擊力，如果我們在跳繩時不註意稍微彎曲膝蓋，不選擇稍微柔軟的地面(如塑膠地面)，對膝蓋的沖擊力會更大，過度跳繩也會損傷膝蓋的半月板。
跳繩致膝關節損傷的原因
跳繩前靜蹲，防止膝蓋受傷
靜態深蹲是壹種加強膝蓋周圍肌肉的訓練，因為如果膝蓋周圍的肌肉不夠強壯，跳繩時更容易傷到膝蓋。這個動作對預防跳繩造成的膝蓋損傷有很好的效果。做法也很簡單。
練習:
1.靠在墻上，上身保持挺直，不要憋氣；
2.腳趾向前，雙腳分開與肩同寬；
3.像坐在椅子上，身體下沈到與地面成90度。
跳繩時膝蓋微微向地面彎曲，保護膝蓋。
跳繩過程中，膝關節與半月板的摩擦和韌帶的拉伸頻繁，會導致疼痛、酸痛等運動反應。所以跳繩時，膝蓋不要完全伸直，以膝蓋微彎著地為好。
另外，跳繩時要註意:盡量腳尖著地，減少著地時間，讓身體微微前傾，這主要不是為了減少對膝蓋的輕微損傷，而是為了不增加大腦和脊柱的壓力。