避免受寒、淋雨、疲勞；避免接觸感冒患者，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱、易感人群更要註意保護。當上呼吸道感染流行時，他們應戴上口罩，避免在擁擠的公共場所出入。
堅持適度規律的戶外運動，提高免疫力和耐寒力，是預防感冒的主要方法。
冬季感冒十種食補，可快速治愈感冒。
1，清淡的湯和粥。
感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥、湯相對容易消化。同時，熱湯、熱粥可以起到發汗的作用，但要註意出汗後水分的補充。
2.清蒸雞和魚。
當人體相對虛弱時，要註意優質蛋白質的補充。雞肉和魚肉含有多種人體必需的氨基酸，其蛋白質易於消化吸收，可增強人體對感冒病毒的抵抗力。
3.蘿蔔。
蘿蔔中的蘿蔔胡蘿蔔素可能對預防感冒，緩解感冒時痰多等癥狀有壹定作用。推薦壹個辦法:將蘿蔔切碎，榨汁，生姜搗碎，擠出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後倒入溫水中制成飲料。
4.洋蔥和大蒜。
洋蔥氣味刺鼻，能抗風寒感冒，有壹定的抗菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸和消化腺的分泌，增加食欲，促進消化。大蒜中含有壹種叫做“硫化丙烯”的辣椒素，對致病菌和寄生蟲有很好的抑制作用。
5、親愛的。
它含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能。每天早晚服用兩次，可增強機體免疫力，抵禦病毒侵襲。
6.柳丁和橘子
首先推薦柑橘類水果中含有的維生素C，因為它增加了體內抗感染白細胞和抗體的產生，也增加了幹擾素，防止病毒入侵人體。
大多數富含維生素C的食物也含有生物類黃酮，這是非常重要的抗氧化和抗炎化學物質。它們和C壹起有助於增強免疫力。