為什麽不吃肥肉？各位，謝謝。

參考:給妳最專業可行的方法！首先要知道“吃錯了”會造成我們的消瘦！！！主要原因是營養意識不高，營養知識不夠。平時太瘦的人，新陳代謝率很高，所以才有了俗稱的不胖。很多瘦子其實吃的少，但是為什麽不長肉？其實大部分瘦子體質弱是因為吸收了營養，所以吃多拉，甚至經常拉肚子，很難長胖。所以最基本的任務就是提高身體素質。有些人會吃壹些中藥來調理。其實這裏有壹個很好很經濟的方法，就是慢跑。慢跑能有效增強心肺能力，促進身體血液循環，激活全身機能。只要堅持壹段時間，就能提高身體素質，增加腸胃吸收營養的能力。但是慢跑不能持續太久，也不是每天都有。要註意壹定的技巧，每周跑三次左右，每次30分鐘就夠了。為了避免長時間消耗掉所有的熱量，越跑越瘦。跑步2個月後，妳應該會明顯感覺到食量增加了。體力提高了，以前吃的拉的，也會提高。要增肥:可以多吃紅色食物。法國科學家最近的壹項研究表明，根據食物的顏色選擇飲食可以幫助妳增加體重。想增肥的人看到紅色、橙色、亮黃色等溫熱的食物可以多吃。看到白色、綠色、黑色的食物，想減肥的人可以多吃。綠色、白色和黑色的食物壹般都是低熱量的食物，是有助於減肥的食物。紅色和橙色的食物最能刺激食欲，會讓人不自覺地吃得更多。因此，這些顏色的食物適合在增肥期作為早餐，給每壹天壹個令人興奮的開始。但是，午餐和晚餐要少吃這類食物。以水煮魚為例。看到紅色讓我們很有食欲。雖然吃魚不會長胖，但是吃辣椒會讓我們開胃，其他食物吃多了，脂肪會不知不覺的堆積起來。另外，肉按顏色可分為三類:紅肉、白肉、無色肉。處於育肥期的人最好選擇白肉和紅肉。無色肉類主要指水生貝類肉類，如蚌肉、牡蠣肉、蟹肉等，其飽和脂肪含量低於其他任何肉類，僅為奶酪和雞蛋的壹半，從而避免了人體膽固醇的增加。此外，白肉(雞、鴨、兔和魚等)中的飽和脂肪和膽固醇含量。)和無色肉類明顯低於紅肉(豬肉、牛羊肉)中的含量。小知識:人體對這五種食物的日需求量由深到淺依次遞增，即白色食物的日需求量大於黃色食物、紅色食物、綠色食物和黑色食物。對妳來說最有效的增重方法:1。增肥最有效的方法就是多吃:每周記錄自己攝入的熱量。每天需要吃體重20倍的東西，現在可能很難達到，所以才瘦。2.最有效的增肥方法之壹就是壹天吃六次:不要靠喝咖啡來玩時間，午飯前什麽都不吃，然後吃壹頓豐盛的午飯，晚上再吃宵夜。要養成壹天吃六頓飯的習慣，中間的時候不能忘。3.最有效的增肥方法之壹就是吃高熱量的食物:蔬菜是健康的食物，但對妳的肌肉生長沒有影響。多吃堅果:杏仁、腰果、核桃、花生等。如果不怕長肉和全脂奶。4.增肥蛋白質最有效的方法之壹:妳需要獲取蛋白質來形成肌肉，從訓練中恢復。妳體重多少磅？妳每天至少應該吃多少克蛋白質。以下是蛋白質的來源:瘦肉、家禽、蛋類和乳制品。5.增肥最有效的方法就是力量鍛煉:變得強壯。6.最有效的增肥方法就是提前準備食物:沒有人有時間壹天三頓給自己做飯，所以提前準備會更方便。到吃的時候，從冰箱裏拿出來，用微波爐加熱2分鐘。7.最有效的增肥方法之壹就是隨身攜帶食物:為了避免三個小時吃不下飯的情況，養成隨身攜帶食物的習慣。這些都是有效的方法！希望能幫到妳！