2.經常吃豆制品。營養專家認為，補鐵可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳朵的血液供應，有效預防聽力下降。大豆中鐵和鋅的含量遠遠高於其他食物。大豆中還含有大量的鈣，可以補充耳蝸鈣代謝的不足，改善耳聾耳鳴的癥狀。所以經常吃豆制品有助於預防耳鳴耳聾。
3.多喝牛奶。有人說牛奶是“人類保姆”。牛奶含有幾乎所有已知的維生素，包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。夏天，牛奶中維生素A、D和B2的含量特別高。這些維生素和鈣的吸收和利用對預防和改善血液循環和耳鳴癥狀非常有幫助。
4.多吃含鋅的食物。導致耳鳴的因素很多，缺鋅是壹個重要原因。富含鋅的食物有:豬肝、魚、牛肉、雞肉、雞肝、雞蛋及各種海鮮；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、卷心菜、蘿蔔等。想知道耳鳴怎麽辦？點擊咨詢專家
5.多補充富含蛋白質和維生素的食物。專家的研究發現，噪音會增加某些氨基酸和維生素的消耗(如維生素B1、B2、B6等。).所以日常飲食中要多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。
6.老年性耳鳴患者可以多吃魚類食物，尤其是鯡魚。由於鯡魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能從血管壁中遊離膠質中性脂肪和膽固醇，避免高血脂癥，從而達到防治老年性耳鳴的目的。