中國人聽到有人咳嗽，總會習慣性地問:看醫生了嗎？這句話在西方人聽來莫名其妙。因為通常他們總會說:來壹杯檸檬蜂蜜水吧！壹般來說，吃藥不能治愈病毒感染引起的感冒，也不能縮短感冒時間，只能緩解妳的癥狀。
其實不用花錢，不用浪費時間去看醫生，也能照顧好自己。成年人平均每年感冒2-4次左右。壹些看似不起眼的小秘方，卻能讓自己在這幾天過得很舒服，比如喝壹杯檸檬蜂蜜水。
中醫認為檸檬具有生津止渴、和胃、減少不良反應、化痰止咳的作用。感冒初期，喝檸檬蜂蜜水可以緩解咽痛，減輕咽幹等不適。
此外，多喝水可以避免鼻腔、咽喉幹燥，稀釋痰液、流鼻涕。同時，避免飲用含咖啡因的咖啡、茶、可樂和酒精飲料，因為咖啡因和酒精都會促進水分排出，引起脫水。臥床休息也是加快恢復的好方法。
保護妳的聲音5個常識
1，多喝水，體內保持足夠的水分，避免飲用含有酒精和咖啡因的飲料。妳的聲帶振動非常快，保持正常的水分平衡有助於保持聲帶潤滑。重要提示:含有大量水分的食物是非常好的補水零食，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜類、葡萄、李子、甜椒、蘋果醬等。
2.不要抽煙。如果妳已經有吸煙的習慣，戒掉這個習慣。吸煙會嚴重增加患喉癌的風險，吸入煙霧(甚至二手煙)也會刺激聲帶。
3.不要濫用妳的聲音。盡量避免大喊大叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。如果妳的喉嚨感到幹燥或疲勞，或者妳的聲音嘶啞，盡量不要再說話。聲音嘶啞是妳的聲帶開始“生氣”的警告。
4.妳可以每天睡幾次“聲音午覺”，尤其是在長時間使用嗓子後。比如老師上課要註意避免再次說話。吃午飯的時候，最好找個安靜的地方吃飯，不要在嘈雜的辦公室裏和同事聊天。
5.不要經常清嗓子。人們往往習慣於清嗓子，但是當妳清嗓子的時候，也會刺激聲帶。清嗓太多會損傷聲帶，使聲音嘶啞。當妳感覺受到刺激，需要清嗓子的時候，不妨喝點水，慢慢咽下去清嗓子。如果妳覺得自己總是不自覺地多次清嗓子，那就去醫院讓醫生檢查壹下，看看有沒有問題。經常清理喉嚨往往是喉嚨的前兆。