什麽皮膚吃了會變白變嫩？
1.富含脂肪酸的食物:如深海魚。
Omega-3和omega-6脂肪酸是健康皮膚的必要營養物質。他們最好的食物來源是堅果，如沙丁魚，金槍魚，鮭魚，蝦和核桃，種子，如芝麻和亞麻籽，雞蛋和大豆。
2.富含抗氧化劑的食物:如深色水果和蔬菜。
抗氧化劑可以對抗人體內的自由基，保護皮膚，使皮膚更飽滿更有彈性。新鮮水果和彩色蔬菜富含抗氧化劑，如草莓、覆盆子和黑加侖、紫葡萄、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、紅薯和西紅柿。
3.富含維生素A的食物:如動物肝臟。
維生素A可以幫助皮膚形成新細胞，使皮膚更柔軟，防止幹燥和皸裂。富含維生素A的食物包括全脂牛奶和雞蛋。此外，β-胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A，富含這種營養素的食物有菠菜、菜花、胡蘿蔔、南瓜等。
4.富含維生素E的食物:如堅果。
維生素e對皮膚有保濕作用。皺紋出現的早，皮膚蒼白，長痘，容易擦傷，傷口愈合慢，都是維生素E缺乏的癥狀。花生醬、麥芽和全谷物都是維生素e的來源。
5.富含B族維生素的食物:如粗糧。
b族維生素有助於促進皮膚新陳代謝，保持皮膚濕潤光滑。它最好的食物來源是牛奶、花生醬等。
6.富含鋅的食物:如海鮮。
鋅對皮膚健康有好處，可以促進傷口愈合。膳食補鋅還可以多吃奶酪、堅果、全谷物、蘑菇。
暗黃皮膚的調理方法
1，皮膚暗黃可以多吃豆類。
與含糖和大量澱粉的食物不同，豆類含糖量很低，不會導致血糖快速上升。它們性質溫和，關鍵是防止皮膚暗沈幹燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，增加體重。
豆類食物包括:大豆、豆腐、綠豆、豌豆、豆漿、黑豆、輔料、豆皮等。
2、皮膚暗黃可以多吃棗。
壹天三次約會，讓妳壹輩子不老。紅棗富含人體必需的維生素。研究表明，連續吃大棗的患者比單純吃維生素藥物的患者恢復速度快三倍以上。因此，紅棗有天然維生素丸的美譽。紅棗還能有效防止色素的產生。有些黑色素和黃斑都是色素分泌過多產生的。但是需要註意的是，紅棗吃的越多越好。壹天吃三個就好。
3、暗黃皮膚可以多運動。
皮膚暗黃的人可以通過運動來改善自己的暗黃皮膚，因為運動可以刺激人體的新陳代謝，從而刺激皮膚出汗，最終達到排出體內毒素的效果，所以可以通過運動來調整自己的暗黃皮膚。
4、暗黃皮膚需要摩擦隔離。
經常在辦公室做面對面工作的白領，因為電腦輻射和電腦經典吸收空氣中的灰塵，然後將這些細菌傳播到皮膚上，會使皮膚暗沈。所以皮膚暗黃的人需要用隔離的方式，隔離空氣中的灰塵和電腦輻射對皮膚的傷害，從而調理暗黃的皮膚。
5、定期去角質調理皮膚。
暗黃的角質層過厚，會變黃變黑，尤其是T區。如果不定期使用磨砂膏等去角質護膚品，整張臉皮膚會變成暗黃。不過商場買的膜面膜(剝離型面膜)要少做，壹周做壹次就夠了。太多會損傷新的角質。
臉色暗黃的原因
1長期暴露在紫外線下。
皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維被破壞變質，然後滯留在皮膚中，成為黑色素沈澱，從而引起黑色素沈澱，皮膚變色、發黃、暗沈。
2皮膚缺水
當皮膚嚴重缺水時，也會導致暗沈。因為皮膚含水量太低，會出現各種皮膚問題，皮膚變得暗黃。
3貧血
營養不良或貧血的人壹般血紅蛋白低，這類人壹般膚色難看，多由貧血引起。
4腸胃能力差
由於生活節奏快，很多人飲食習慣不規律，嚴重損傷腸胃造成功能障礙，也導致膚色暗沈，面色不好。
5毒素在體內積聚
如果新陳代謝正常，顏色會好看很多，但是如果新陳代謝有問題，毒素就會在體內堆積，皮膚會變差，氣色不好，甚至會更白。
6吸煙
相關科學研究表明，香煙的汙染可能會導致皮膚中產生大量的自由基，導致血液和淋巴循環不暢，皮膚中的毒素無法有效排出，最終會讓妳的皮膚看起來發黃，還可能造成色素沈澱的問題。
白醋美容法
第壹:去角質
用白醋洗臉能有效增加皮膚表皮細胞所含的水分和營養，能軟化角質，恢復皮膚光澤和彈性，使皮膚越來越健康。
第二:美白
美容專家告訴我們，長期用白醋洗臉可以美白。只要不是天生皮膚黑，就可以通過後天努力美白。每天在洗澡或洗臉時加入白醋，可以使皮膚更加細膩白皙。也可以白醋和黃豆壹起泡。半個月後，每天可以服用五粒左右的黃豆，可以很好的清除體內的黑色素。
第三:痘痘
如果妳的皮膚屬於油性皮膚，可以經常用白醋洗臉，對痘印和痘痘有很好的效果。
第四:祛斑。
可以先準備白術和白醋，然後將白術搗碎，加入適量的醋，這樣密封壹周。每天洗臉的時候，可以把這種藥水塗在臉上長斑的地方，長期有效祛除黃褐斑，會大大增加妳的魅力。
第五:去除假性皺紋。
生活中，我們經常可以發現壹些面部表情豐富的人，臉上的細紋比較多，但這些都不是真正的皺紋。怎樣才能去掉這些虛假的皺紋？平時在臉上加白醋可以起到意想不到的效果。
第六:改善皮膚粗糙。
如果皮膚粗糙，可以將白醋和甘油以五比壹的比例混合，然後將藥液塗在臉上。這種方法需要每天不斷的堅持，這樣皮膚會越來越細膩，皺紋也會減少。