1.紅豆、綠豆、山楂減肥法
很多人都說紅豆綠豆山楂減肥法很有效，很多人也嘗試過這個方法。但是還是有很多人只是聽說了這種減肥法，卻不知道到底是怎麽回事。今天，我們就來告訴妳這個減肥法的具體內容。
紅豆綠豆山楂減肥法的主要食材有:紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10。準備好這些材料後，我們可以進行如下操作:將所有材料放入鍋中，加入1000 ml冷水，炒至豆子爛爛(溫馨提示:煮之前最好將紅豆、綠豆用冷水浸泡壹小時，這樣更容易煮開)。這些食材全部加工後，具體的吃法是分成兩等份。壹份熱了，連湯豆、山楂、大棗壹起吃。另壹個用保鮮膜包好，放冰箱冷藏。同時特別要提醒大家的是，最好趁熱吃，另外壹個可以加熱後再吃。
2.紅豆、綠豆和山楂減肥的原理
接下來我們就從三個方面來闡述紅豆、綠豆、山楂減肥法的原理。首先，綠豆味甘，性寒。根據這本書，這是非常好的。據說可以加厚腸胃，滋潤皮膚，滋養五臟和脾胃。據此，用人參、氣、歸、舒也不過分。第壹段所說的能厚、能潤、能和、能足智多謀，都是毒邪作祟，所有臟腑經絡、皮膚、脾胃都不受毒物質的幹擾，所以善於解毒，所以壹切運轉都離不開這個。
縱觀各種本草，綠豆清熱解暑、解毒利尿等藥用功效備受推崇。其次，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。另外，它的纖維有助於排出體內的鹽分、脂肪等廢物，對瘦腿有很大的作用。紅豆可以補血，但是貧血的原因很多。如果是缺乏維生素B12引起的，吃紅豆的幫助非常有限。第三，中醫告訴我們，山楂味酸甘，可以健脾消食，使胃裏的油膩食物不會因為囤積太久而被完全消化吸收，有利於減肥。
3.減肥法效果如何？
紅豆綠豆山楂減肥法效果顯著，從它的主要成分就能看出壹二。紅豆、綠豆是排毒聖品，具有高纖維、低脂肪的特點。山楂健脾、開胃、助消化、減脂。大棗調胃氣，養血潤燥。這個公式是用來幫助最大限度地發揮各種物品的功效。紅豆本身有利尿作用，有助於改善水腫。碳水化合物含量高，可作為日常食品。註意紫米不易消化，不宜壹次吃太多。綠豆含有壹種球蛋白和多糖，能促進動物體內的膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽的分泌，減少小腸對膽固醇的吸收。為了獲得最佳的減肥效果，在減肥期間，妳的生活應該嚴格遵循以下時間表:
首先:每天早上起床後第壹件事就是喝壹杯蜂蜜醋水，即在250毫升溫水中加入壹湯匙蜂蜜和1/4湯匙醋(最好是白醋)，攪拌均勻後飲用。蜂蜜醋水可以充分清潔腸胃，加速腸胃蠕動，更快更徹底的排除體內毒素。早餐就是上面的瘦身湯。其次:早上基本不吃任何零食。如果真的餓了或者太累了，可以在10左右喝壹小杯酸奶。註意只能是酸奶或者脫脂奶，其他壹切誘惑都要堅決拒絕。同時，確保壹段時間內不吃任何零食。最後:我就是晚上吃上面的瘦身湯，我保證7點前喝完，吃完以後睡覺前絕對不吃任何東西。
4.減肥的註意事項
愛美之心人皆有之，但減肥的前提是不損傷身體。所以在使用紅豆綠豆山楂減肥法的時候壹定要註意壹些相關的註意事項。我們來看看是怎麽回事。
《本草綱目》記載:“綠豆雖然消腫、治痘的作用與紅豆相同，但其壓熱解毒之力太強，又能益氣、厚胃、疏通經絡，長期服用也無禁忌。綠豆雖然功能多，但也有壹些不適。鑒於兒童常見病的用藥安全和膳食營養，兒童不宜大量飲用綠豆湯。綠豆是涼性藥用食物，其寒性易引起虛火和口腔糜爛、牙齦腫痛。為了避免吃太涼的綠豆，綠豆必須煮很長時間。兒童胃黏膜結構較弱，喝太多酸梅湯刺激胃黏膜，容易引起胃和十二指腸潰瘍。同時，吃山楂可以減肥，但這裏的山楂指的是山楂果，不是加工過的山楂片、山楂餅之類的。這些零食經過大量糖分加工，糖分和熱量非常高，吃了容易發胖。所以，減肥者壹定要註意。山楂能減肥是因為山楂中含有的脂肪分解酶能促進脂肪類食物的消化，能清除體內多余的脂肪。如果每天堅持吃，對減肥也有很好的效果。
5.有哪些科學的減肥方法？
許多mm報告說，減肥往往被歸結為停滯或失敗。其實瘦身是需要壹些技巧的。下面，我想推薦三個健康減肥的小技巧，幫妳輕松減肥，成為瘦美人。
1，每天喝3000CC左右的水。喝水的目的是提高妳的新陳代謝。有的人吃壹點就胖，有的人吃很多還是不胖，這跟壹個人的代謝功能有關。每天提高自己的新陳代謝，這樣燃燒脂肪的速度就會加快，減肥後就不容易長胖了！
2.安排好飯前吃甜點的時間。運動前90分鐘吃壹份低蛋白零食，可以讓運動比平時更持久、更劇烈，燃燒更多熱量。這90分鐘的尺度是壹個關鍵。如果進食時間過於接近運動，血液會沖進胃裏，削弱運動效果。
3.保持訓練間隔。燃燒脂肪的最好方法就是盡可能多的做強度運動，盡可能長的保持。但是，如果妳剛開始練，間歇訓練會是妳的敲門磚。在健身自行車上以每小時7英裏的速度練習2分鐘，然後以每小時5英裏的速度練習2分鐘，然後回到每小時7英裏(以此類推)，做20到45分鐘的運動，可以減掉幾磅，提高耐力。
6.瘦腰收腹瑜伽
1，身體彎曲
這個動作看起來並不難。其實主要是全面拉伸背、臂、胸、腹、腿的線條，進行全身鍛煉。
1:雙腳分開，與肩同寬，雙臂放在背後慢慢伸直，與地面平行，十指緊扣。
2.慢慢向前彎曲，胸部慢慢靠近雙腿，雙手從後往上逐漸擡起。整個過程中，保持直立，上身盡量向下傾斜，感受背部的拉伸。妳的腹部應該被吸進肚子裏，而不是鼓出來。
3.慢慢達到自己身體的最大拉伸極限。屏住五次呼吸後，放下雙手，慢慢直立，可以做幾次。
2.向後擡起雙腿，向前彎曲
這個動作看起來很難，需要壹定的鍛煉基礎。不建議新手使用。同時，如果平衡不了，也可以貼在墻上或者找人幫忙。
1:站直，慢慢彎曲上半身，雙手撐地，左腿擡起成壹條直線。(不要勉強)
2.腹部向內收縮，屏住五次呼吸，然後支撐另壹條腿，重復上述動作。
3.擡腿和側撐
這個動作主要是利用上肢分開雙腿，伸展性很強，全身都可以鍛煉。
1:做好俯臥撐後，慢慢將身體轉向右側，然後將重心轉向右手和右腳。
2.慢慢向上擡起左腿，然後用左手抓住左腳趾。(如果做不到，就不要勉強)3:如果能抓住左腳，可以慢慢靠近，逐漸擡腿到最高位置，保持五次呼吸，然後換另壹側。