兒童補鈣的方法

兒童補鈣方法，兒童教育問題要重視，努力幫助孩子解決成長中的煩惱。培養的能力會影響孩子的壹生。學會挖掘孩子的興趣。以下是兒童補鈣的方法。希望對妳有用！

兒童補鈣的方法1 1。補鈣的食物有哪些？

乳及乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。

海鮮:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、文蛤、海參、田螺等。

肉蛋類:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、皮蛋、肉松等。

蔬菜:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果及幹果:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子。

二、膳食補鈣的方法

1，牛奶

半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收。而且牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以日常補鈣應以牛奶為主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是鈣的良好來源。

健康提示:夏天喝牛奶也要有選擇。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮都是高鈣海鮮。如果每天吃25克，可以補充300毫克的鈣。而且還能降低血脂，預防動脈硬化。海帶和肉壹起煮或者用冷醬煮都是很好的食物。蝦皮含鈣較多，25克蝦皮含鈣500毫克。所以用蝦皮做湯或者做餡都是不錯的選擇。

友情提醒:容易對海鮮過敏的人要謹慎食用。

3.豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達500毫克。其他豆制品也是補鈣的好產品。

豆漿需要煮7次才能吃。另壹方面，豆腐不應該和壹些蔬菜壹起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可與鈣結合形成草酸鈣共軛物，從而阻礙人體對鈣的吸收，所以豆腐等豆制品不適合與菠菜同煮。但是豆制品如果和肉壹起煮，會很好吃，也很有營養。

4.動物骨骼

動物骨頭80%以上是鈣，但它不溶於水，難以吸收，所以做成食物時可以提前打碎，然後用醋慢慢煮。吃的時候把浮油去掉，再加點蔬菜，就成了美味的湯。

友情提醒:魚刺也可以補鈣，但是要註意選擇正確的方法。幹炒魚和紅燒脆皮魚可以使魚骨變軟，更便於鈣的吸收，可以直接食用。

5.蔬菜

蔬菜中含鈣高的品種也很多。雪裏蕻100g含鈣230mg大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜每100g的鈣含量也在150mg左右。

常說很多人馬上想到吃鈣片，雖然這也是壹種很好的補鈣方法。比如保證鈣被身體更好的吸收，可以選擇通過食物來補充鈣，食物比藥物更安全。通過了解孩子補鈣的方法，我們知道有很多方法可以幫助我們更好的補鈣，我們可以根據自己的情況選擇適合自己的補鈣方法。

兒童補鈣的方法2。補鈣的策略:

1.嬰兒是壹個特殊的群體。無論是母乳餵養還是混合或人工餵養，牛奶都應該是飲食的主體。0-5個月嬰兒鈣的日攝入量為300mg，只要每天喝600-800ml母乳或配方奶，就能滿足其對鈣的需求。

2.4-6月，寶寶開始添加輔食，每天的奶量逐漸減少。但5-11月齡嬰兒鈣的攝入量增加到每天400毫克，所以從現在開始就要開始補鈣了。

3.1-3歲時，鈣的攝入量增加到每天600毫克。但他們的飲食主要來自牛奶，並逐漸過渡到谷類。調查顯示，我國1-3歲嬰幼兒膳食中鈣仍達不到所需量。所以，寶寶每天要補充150-300mg的鈣，牛奶和奶制品仍然是飲食中不可缺少的食材。每天最好喝400毫升左右的牛奶，同時註意安排奶制品、骨頭湯、蝦皮、魚肉等富含鈣質的食物。

4.早產兒和雙胞胎應在出生後1-2周開始補充VD，正常足月兒應在出生後2-4周開始補充VD。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。

5.VD和鈣的補充要持續2到2年半。兩歲半以後，孩子戶外活動增多，飲食逐漸多樣化。這個時候就不需要補充VD和鈣了。

6、多曬太陽是嬰兒補鈣的重要途徑。因為他們缺鈣的主要原因是VD攝入不足，而食物中VD的含量很少，加上嬰兒的飲食單調，所以他們只能從食物中獲得很少的VD。日光浴可以促進皮膚中的壹種物質轉化為VD，是最安全的補充方式，不會引起VD中毒。

補鈣對現在的寶寶很重要，家長也很重視。好在補鈣的方法很多，可以通過各種食物、乳制品、補鈣產品來補充。補鈣包括鈣片、鈣劑甚至是液體鈣。在服用它們的時候，也有壹些講究。

壹般情況下，幼兒更容易缺鈣，因為他們的骨骼發育必須有足夠的鈣，體內對鈣的需求也相應增加。孩子幾個月大的時候補鈣是有幫助的，但是家長朋友要在醫生的指導下正確補鈣。特別是壹些特殊體質的孩子，比如多胞胎、早產兒，比其他孩子需要更多的鈣。家長壹定要時刻關註寶寶，及時補鈣，讓孩子健康成長。