1，睡眠質量差:能很快入睡，但醒來後總覺得很累。
2、睡眠障礙:雖然能睡著，但醒來後感覺不是睡著了，住在壹個房子裏的人還能聽到妳的鼾聲。
3、淺睡易做夢:喜歡睡覺，壹閉眼就做夢，稍有動靜就醒；有的人會早醒，即使晚上11點睡覺，淩晨3點也會醒來，醒來後很長時間都難以入睡，有的人會壹直盯到天亮；還有的人經常做噩夢，被驚醒後出壹身冷汗，因為害怕做噩夢，不敢再睡。
4、入睡困難:我也很困，但是躺在床上就是睡不著，壹遍遍想著壹些亂七八糟的事情，白天很累，晚上睡不著。
失眠是天、地、人不平衡造成的。包括環境、時差、強光、噪音、作息不規律、飲食不當、情緒紊亂、作息失調、病後體虛等。都會導致失眠。
通常，患有失眠癥的人會表現為頭重、眼睛模糊、口苦、舌紅苔黃、脈非常滑。
第壹個是肝火擾心。
它的特點是不眠之夜，甚至是不眠之夜。這類人容易急躁易怒，常伴有頭暈目眩、目赤耳鳴、口幹舌燥、口苦。此外，還容易出現便秘。觀察舌苔紅黃，脈懸。
二是痰熱擾心。
表現為煩躁不安、易怒、頭暈、口苦、痰多，常感胸悶、憋氣。胃、脾腫大泛酸。舌紅膩苔黃，脈滑。
三是胃氣不和。
表現為嗜睡、腹脹、胸悶、惡心嘔吐、便秘。舌苔膩，脈象滑。
四是瘀血擾身。
表現為長期失眠，煩躁不安，胸悶胸痛，夜間失眠。這類人常有面色青紫，胸痛頭痛，舌苔黑紫，舌內會有瘀斑，脈懸或緊。
五是心脾兩虛。
表現為入睡困難、睡眠質量差、多夢、醒後難以復眠、心悸、健忘、精神疲乏、乏力、食欲不佳等。舌淡或白，舌苔白或薄，脈弱。
在這些證候中，最常見的是肝火擾心和痰熱擾心。這就需要用調和身心的方法來達到體內陰陽平衡，保證睡眠質量。
首先說壹下肝火擾心。這種體質主要表現為急躁、易怒、口幹、口苦、大便幹燥、入睡困難、失眠多夢。可以試試龍膽草竹葉粥。
1，秦艽竹葉青粥
配料:龍膽草、竹葉、酸棗仁(碎)、白米飯。
做法:先將龍膽草、淡竹葉、酸棗仁加水煎煮，過濾取汁備用。加入煮好的白米粥，待半熟後加入藥汁，小火煮至粥稠，加入適量冰糖調味服用。
功效:龍膽草能清肝膽濕熱；淡竹葉清心；酸棗仁能養血安神。用大米煮粥，作為代餐食用，可以調節體質，緩解癥狀。秦艽不宜用於苦寒，也不宜用於脾胃虛寒者。
失眠的同時，如果身體伴有肥胖、胸悶、痰多、舌苔厚、有損努力等。，大概率是痰熱擾心體質，建議喝天麻陳皮飲。
2、天麻陳皮飲
成分:天麻、陳皮、茯苓。
做法:將天麻、陳皮、茯苓洗凈，將天麻、茯苓加水煎煮取汁；將陳皮放入茶杯中，倒入開水，加蓋3-5分鐘，加入藥汁拌勻。
功效:天麻能平肝潛陽，防止痰火擾心神；陳皮理氣化痰；茯苓有健脾利濕、化痰安神的作用。少數草藥作為代茶飲，每天可以適量飲用。
失眠的話，白天要調陰陽，以上兩個針對不同體質的方子，早上或白天服用。晚上需要滋陰安神，推薦晚上可以喝的百合蛋黃湯。
3.百合蛋黃湯
材料:百合50g，蛋黃1個，冰糖少許。
做法:百合水煮10-15分鐘，取汁煮沸，加入蛋黃，攪拌煮熟，加入冰糖調味。如果血糖高，不建議吃糖。
功效:百合、蛋黃具有養心安神的功效，可緩解因心血受損而引起的失眠、心悸等癥狀。
人生三件大事是什麽？升官發財？可能不
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