調整體寒的食譜是很常見的現象。體寒的人會特別怕冷，四肢常年冰冷。這些都是體寒的人的特點。體寒體質可以通過飲食改善。下面就來分享壹下調節體寒食譜的相關內容。讓我們來看看。
調理體寒秘方1
壹、芒果糯米糊
材料:糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200毫升，芒果1，椰奶。
1.將糯米粉、奶粉、糖放入大碗中，加入牛奶，攪拌至無顆粒狀漿液。
2.蓋上保鮮膜，放入微波爐3分鐘，直到變透明。從微波爐裏拿出來，攪拌均勻。
3.芒果把果肉拿出來，可以切成塊，也可以用挖球器挖小球。
4、戴上壹次性手套，放在溫熱的糯米粉團裏，取壹小塊，壓平，往四周捏(如果太粘，可以在手上抹點涼水)。
5.將壹片芒果包好，揉成圓形，卷在椰蓉裏，整片粘上椰蓉。
小貼士:糯米含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸和澱粉等。營養豐富，是壹種溫性強的食物，具有補中、健脾、養胃、止汗的功效。
二、當歸雞湯
材料:黨參25g、當歸25g、陳皮少許、紅棗4枚、瘦肉(羊肉、豬肉)250g、鹽適量。
1、黨參、當歸分別洗凈。黨參切段，當歸頭切片。陳皮、紅棗、瘦肉分別洗凈。紅棗去核備用。當歸入藥，分為全當歸、當歸頭、當歸尾三種。因為不同部位揮發油含量不同，所含微量元素略有不同，所以功效也略有不同，是補血養血；全部回歸血液和血液循環；當尾巴活血化瘀。
2.在砂鍋中加入適量的水，先用武火煮沸至水沸騰，再加入上述所有材料。為了吃的方便，可以把重要的東西包在小袋子裏，放在砂鍋裏。
3、改用小火燜3小時，飲用時可以加入適量的鹽。
溫馨提示:黨參有增加紅細胞和血紅蛋白的作用。在中醫中作為補虛壯藥使用，具有補中、養血、生津的作用。陳皮也是壹種常用中藥，具有通氣健脾、祛濕化痰、解悶留香、減少不良反應、止嘔的功效。
第三，玫瑰紅棗粥
配料:黑米、白米、紅糖、十顆紅棗、藥用玫瑰、
1.將黑米和白米按照1: 1的比例洗凈，用清水浸泡壹夜。
2.將米飯倒入電飯煲，加入開水煮沸，壹定要壹次加足水。
3.等粥煮開時，將紅棗洗凈，去核，切成丁，藥用玫瑰花蕾去蒂，花瓣分開備用。
4.粥煮開後，放入紅棗，壹起煮至米粒膨脹。當它們被煮得粘稠時，加入紅糖並融化它。出鍋前撒上藥用玫瑰花瓣，攪拌均勻。
營養小貼士:大棗:具有健脾和胃、益氣養血、養血安神、解表藥性的作用。大棗是補氣養血的聖品，也是物美價廉。玫瑰:調節經期痛經，祛斑防皺，治療便秘，美容養顏；黑米:黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。
4.核桃紅棗豆漿
材料:黃豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃3個，紅棗6個。
1.將黃豆提前浸泡壹晚，充分膨潤，將紅棗去核，用剪刀剪開，大小與泡好的黃豆差不多。
2.將泡好的黃豆、糯米、核桃、紅棗放入豆漿機中。
3.按照說明加水到合適的位置。通電，按五糧豆漿鍵，大概18分鐘就好了。
營養小貼士:豆漿比牛奶更適合女性。把帶仁的紅棗、烤核桃、炒芝麻放在黃豆裏，或者直接加姜做成豆漿，絕對滋補。
調理體寒的食譜2體寒的人吃什麽好？
1，體寒的人吃韭菜辣椒好。
體寒的人平時多吃些韭菜或辣椒，對身體非常有益，因為韭菜是壯陽成分，而辣椒的祛寒效果極佳。除了它們，大蒜、生姜、大蔥等蔬菜也特別適合體寒的人。
2.寒性體質的人喝普洱茶有好處。
體寒的人平時可以多喝點普洱茶，可以消除體內的寒氣。普洱茶是壹種溫茶，飲用後能祛寒暖身，對改善人的寒性體質大有裨益。除了普洱茶，玫瑰花茶、紅茶、桂花茶也特別適合怕冷的人。
3.寒性體質的人吃牛羊肉有好處。
體寒的人壹般多吃牛肉或羊肉、狗肉。這些都是耐寒性特別好的肉類食材。它們含有大量的蛋白質和脂肪，以及多種維生素和礦物質。人們食用後，具有補腎壯陽、益氣活血的重要功效，能迅速消除體內寒氣，改善人們的寒性體質。
很多人在養生的時候都想多吃含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康大有裨益。它不僅能促進智力發育，還能改善大腦功能，促進男性的精子生成，提高人體自身的抗病能力。但是生活中有很多種食物。哪些食物含鋅量較高？壹會兒，我會告訴妳什麽是含鋅量高的食物。