涼茶
各種涼茶無疑是降溫的好方法。生活中，老中醫可以通過各種常見的食材泡茶，幫助人們預防中暑。苦瓜茶效果很好，尤其是苦瓜和甘草的搭配能讓人感覺不那麽熱。所以生活中為了防暑降溫，不妨多喝苦瓜甘草茶。
此外，苦丁茶如苦丁茶也有很好的祛暑效果，生活中可以嘗試壹下。當時需要註意的是脾胃虛寒，體質偏寒，兒童和老人不適合喝涼茶。這些人如果經常喝，容易得腸胃病。
合理的飲食
在炎熱的夏天，合理的飲食很重要。老中醫建議多吃素食和蔬果，因為這些食物既能補充身體水分，又能避免人因出汗缺水而煩躁不安。另外，多吃水果蔬菜也可以避免胃熱，可以讓人感覺很舒服。
要知道，炎熱的夏天吃肉很容易導致胃熱，所以經常吃肉的同學要註意戒掉大魚大肉的飲食習慣，至少不要在夏天吃，尤其是喜歡吃燒烤和喝冰鎮啤酒的同學，更容易覺得熱。
因為冰鎮啤酒只能暫時緩解暑熱，壹段時間後，暑熱的復發往往會更加嚴重，所以妳在生活中需要多註意這壹點。
拔火罐
有些暑熱積聚在體內，很難清除。為什麽不試試拔火罐？要知道這種保健是可以排出體內各種有害氣體的，比如夏天的暑熱、潮濕、寒冷，都是可以通過這種方式解決的。所以生活中很難排出體內的暑氣，心裏總有壹種火燒的感覺，可以通過拔火罐來解決。
足浴
因為高溫，很多朋友晚上睡不著覺。這時候我們不妨試試足浴，可以達到很好的降溫效果，因為足浴可以刺激出汗，從而排出體內的熱氣。
要知道夏季大量的暑熱在體內的積累容易讓人心情煩躁，甚至暑熱還會讓人上火，使肝臟更容易生病。所以，如果想晚上睡得更好，可以試試泡腳，讓體內的暑氣順著汗液排出體外。
此外，泡腳的中藥配伍最好聽從專業的泡腳老師或醫生的建議，切不可自行混用泡腳藥物，以免身體受到損害。
冥想和沈思
很多時候，人覺得天氣熱，往往是因為心煩，心煩的人看著不順眼。夏天因為氣溫和生活習慣的原因，很多人的內心是很難平靜下來的，所以煩躁的心情會讓肝火旺盛，導致人感覺很熱。
靜心、默想能讓人心情安定，心中亂七八糟的念頭少了，火氣也就熄滅了，人自然會因為瑣碎的事情而感到涼爽。這就是安心自然爽的原因。
所以，在生活中總是心煩意亂，總是感覺很熱的朋友們，不妨卷起雙腿，閉上眼睛，消除心中雜亂的思緒，讓自己感覺涼爽，變得更舒服。
夏季健身三忌:
第壹，避免晚上吃涼的，空腹喝茶:
夏夜短，年齡稍大，或體質稍弱的人，經常腹寒，飲食難消化，萵苣、瓜類等。，夏季禁用，晚上要特別註意吃這類食物。晚上也要註意忌食寒黏油膩的東西，不然會出現腹脹、嘔吐、腹瀉。
過量飲茶，尤其是空腹飲茶，容易導致茶耗陽。如果妳又是壹個鹹的人，鹹味會導致茶入腎，熄滅下焦的腎陽，使人容易出現手足疼痛、下焦虛寒泄瀉等癥狀。所以夏天喝茶應該是飯後兩三杯，餓了就馬上停喝。
第二，避免冷水洗澡:
冷水洗澡是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但是夏天天氣炎熱，人的毛孔和肌肉都處於宣泄狀態。因此，冷空氣很容易侵入人體，導致陽氣暗失。出現手腳冰涼、腘繩肌抽搐、雙眼視物模糊等可見癥狀，甚至出現不明原因的發熱綜合征。同時，即使洗熱水澡，洗完澡也要註意避風，尤其是孩子。
第三，忌晚上睡覺貪吃:
中醫認為？這次會議的負責人是全體楊？頭部是人體陽氣的聚集地。晚上躺著吹冷風，容易導致陽氣的流失。久而久之，楊就會筋疲力盡而被殺。所以我們現代人要特別註意不要晚上睡覺，整夜開空調。這種習慣很容易導致感冒、面癱、關節痛、腹痛、腹瀉，對身體很嚴重。
更不要在孩子睡著後再去扇風降溫，否則容易出現手足抽搐、口塞、風關節痛等疾病，而人們往往不知道其危害。所謂的深愛是很害人的。有哪些諺語？避風如箭，避色如亂，加減衣服，飯後少吃？養生配方可以理解為夏季養生的要求。