其實運動有助於祛濕，運動很簡單。運動可以鍛煉人的身體，對於肥胖的人來說，運動也可以減肥。對於瘦子來說，運動也可以強身健體。對於濕氣重的人來說，運動可以有效的幫助祛濕，因為運動可以讓身體出汗，汗液的排出可以讓體內的濕氣並排出來。
於是我們每天抽時間出去散步，跑到下壹級臺階或者爬下山，周末下車。它可以有益於身心健康，讓我們認識更多的朋友。我們不僅可以鍛煉身體，還可以擴大自己的圈子。為什麽不呢？
運動註意事項:夏天體內濕氣重，出汗後最好不要進空調房，或者讓風扇吹。盡量讓體內的汗液出來，讓體溫降下來吹，不然體內積累的濕氣太重，冬天肯定會生病。
但是如果想祛濕，適當的運動和出汗可以加速體內濕氣的排出。但是，並不是說出汗更有利於祛濕，而是出汗會傷害身體。
出汗的過程需要散熱。如果大量出汗，就會流失大量電解質，容易導致水電解質紊亂。這時候就不需要排出濕氣了。而且運動時大量出汗會讓人覺得自己已經充分運動了，但只是因為大量出汗，體內水分不足，會損害健康，不會有什麽效果。
鍛煉的最佳時間。
下午:(14: 00 ~ 16: 00):是加強體力的好機會，肌肉耐力比其他時間高50%。
黃昏:(17: 00 ~ 19: 00):尤其是太陽下山時，人體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺更加靈敏，心率和血壓也隨之上升。
當然，運動祛濕會消耗很多熱量，所以要把飲食和運動結合起來祛濕。下面我們來看看吃什麽祛濕。
如果有人是最好的，最好的食物就是約伯的眼淚。薏苡仁祛濕的功效早在古代就有記載。《本草綱目》記載:“薏苡仁能健脾胃，補肺清熱，祛風滲濕。”
現在市面上最常見的薏米有雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米，福建金沙薏米。在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它有很高的營養價值。從中醫的角度來說，薏苡仁顆粒越小，藥用價值越高，薏苡仁顆粒越小，藥用價值越高。接下來我就教大家幾個薏米做的又好吃又祛濕的粥。
1，大麥紅豆粥
材料:薏米20g，紅豆20g，芡實5g，枸杞2g。
做法:想要祛濕，首先要炒。炒好後，把所有材料放入鍋中。加入適量的水，煮至薏米和紅豆熟透，再加入紅糖，將糖攪拌至融化，然後出鍋。
2、糯米紅棗粥
材料:薏米30g，紅棗15，糯米60g，紅糖適量。
做法:將炒熟的薏苡仁、紅棗、糯米洗凈，用清水浸泡2小時左右。將薏米、紅棗、糯米壹起放入鍋中，倒入適量清水，用大火煮成粥，加入紅糖。
當然，吃完美食後，我們也可以在家裏輕拍身體的三個“排濕口”，加快體內濕氣的排出。
1，打肘窩
當妳有咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咯血、心煩發熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題時，可連續拍打肘窩5 ~ 10分鐘，會出現藍、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。壹到兩周壹次，可以保證這個汙水窩的通暢。
2、拍腋窩
腋下的極泉穴是心經的重要穴位，可以清除心臟的火毒。應經常按摩，或戳，壹般不少於36次，每天至少兩次，以疏通經絡，調節睡眠，解決心臟不舒服的問題，包括經常出現的不明原因的心悸、胸悶等。
3.輕拍膝蓋窩
膝窩也叫腘窩。在窩中央有壹個重要的穴位叫衛中穴，取膀胱經。膀胱經是人體排毒除濕的最大通道，衛中穴是這個通道上的排汙口。如果這裏不通暢，濕氣排不出去，就可能導致關節炎。所以平時可以拍打這裏的時候，可以拍打5 ~ 10分鐘，直到瘀斑出現，壹兩周壹次。