要說需要補什麽，首先要明白自己是不是這種體質。以免亂用，不但沒有效果，還會有“上火”等副作用。
氣血不足、陽虛的表現有哪些？如果妳有以上大部分癥狀，妳就是氣血兩虛，陽虛的人。
至於補什麽，介紹壹些大家每天都喜歡吃的，有滋補作用的藥物和食物。桂圓:除了補養氣血，還可以養心安神，幫助睡眠。特別適合睡眠不好的人。
大棗:能補氣血，提高機體免疫力，是很好的保健品，味道香甜可口；
枸杞:滋補肝腎，它有強身健體的作用，特別適合長期熬夜的人；
山藥:健脾益氣，特別適合胃口不好、食量不足、容易腹瀉的人；
黃芪:補氣佳品。人參、黨參也是補氣的佳品。只有當他們充滿了氣，他們才有力量再生血液。當它們和當歸壹起使用時，補氣血的力度更好，但當歸就沒那麽好吃了。下面當歸生姜羊肉湯可以加黃芪。
當歸生姜羊肉湯:溫陽散寒補血的心愛藥膳，由古代中醫大家張仲景制作，對氣血兩虛的女性有非常好的經期調理作用。具體方法也很簡單，味道也不錯。妳可以自己做。
山楂:有開胃、健脾、消食的作用，特別適合消化不好、不能吃的女生；
三紅湯、四紅湯、五紅湯等網絡名人藥膳，還有五谷雜糧，都適合妳。記住壹個原則:不要挑食，吃垃圾食品。
除了補，更重要的是“防”。
中醫根據病因將疾病分為實證和虛證兩大類，氣血不暢，屬於中醫的氣血兩虛、氣血兩虛，屬於虛證範疇。當壹個人氣血不足，怕冷的時候，人們會在第壹時間問怎麽補。我們醫生首先想到的不是怎麽補虛，而是找病因，找到導致氣血不足，怕冷的原因。人體是壹個完美的個體，能夠自我調節，保持身體各項功能的正常運行。當人體長期受到不利影響時，就會出現慢性病理表現，如氣血不足、怕冷等。所以這裏要說的是，有病理表現，壹定要找到原因，排除掉，這樣才能事半功倍。如果只是單純的補虛，不考慮去除病因，治療的效果不會很好，即使治好了，以後還會復發。
氣血不足，怕冷的原因很多。先說幾個常見原因。1，熬夜，長期熬夜是消耗人體陽氣的重要因素。現代年輕人有豐富的夜生活。即使呆在家裏，他們仍然玩手機和電腦到淩晨12，甚至淩晨壹兩點才睡覺，這是人體造血功能最旺盛的時候。此時，熬夜嚴重影響人體的造血功能。從中醫的角度來說，長期熬夜會導致腎虛，氣血不足。久而久之，就會出現怕冷、疲勞、白天精神不振、腰酸腿軟、記憶力減退、女性月經不調、男性性欲減退、陽痿早泄等性功能障礙，有的人還會出現精子質量下降，導致男性不育；2、生活不健康，性生活過於頻繁，或者手淫過於頻繁。長此以往，會導致精血不足，體質虛弱，畏寒等腎虛；3.飲食不當、暴飲暴食、不按時吃飯、酗酒等不良習慣。、脾胃受損、脾胃運化異常、氣血生化來源不足，導致體質虛弱等。
因此，氣血不足、怕冷的人首先要祛除病因，同時要補氣養血、溫陽補腎，以達到治病養生的效果。
脾胃好的人，可以服用十全大補丸、貴由丸，補氣養血，溫陽。脾胃不好的人可以服用人參歸脾丸、貴由丸、保和丸。平時可以做湯進補，比如黃芪肉桂鱉甲湯，當歸生姜羊肉湯，黃芪當歸豬蹄湯，生姜大棗紅糖湯。也可以用枸杞、黃芪等泡水代替茶或艾灸，溫陽通絡。
文:廣西國際壯醫院嶽增寶醫生/北京中日友好醫院王傳航主任醫師。
氣血差，怕冷？應該說是氣血不足，怕冷。
這種說法在中醫裏叫。氣血不足和怕冷是兩種情況，但又相互聯系，相互影響，因為人是壹個整體。
先說氣血虧虛。氣血是維持人體正常功能不可或缺的。氣血同源，相互化生。如果身體的任何器官出現問題或長期生病，都可能導致氣血兩虛。
主要表現為:消瘦、嗜睡、面色蒼白、氣短懶動、頭暈、食欲不振、心慌氣短；女性還表現出閉經、月經量少等癥狀。
怕冷是腎陽虛的表現，它能溫暖全身，使人體充滿能量，從而使人體溫暖。腎陽虛弱表現為四肢或全身畏寒、舌體肥大、腰酸腿軟、夜尿多、陽痿、早泄等癥狀。
從兩者的關系來看，氣血虧虛可使腎陰腎陽兩虛，因為氣血是維持各器官的基礎；腎陽虛使氣血生化虛弱，因為腎陽是維持人體功能的動力。
在治療上，要找出氣血虧虛的原因，治標去因才是上策。
在去除病因的基礎上，可以選擇十全大補湯作為最佳選擇。
十全大補湯包括四君子湯和四物湯，由黃芪和肉桂制成。
四君子湯，黃芪益氣，四物湯補血，肉桂補腎壯陽。
所以十全大補湯最合適。
從字面上看，妳說的氣血之差，就是氣血兩虛。怕冷的人壹般都是陽虛，氣血都怕冷。從中醫的角度來說，它們應該是伴有腎陽虛的。
中醫認為，腎為先天之本，藏真陰，含真陰，是三焦之源，所以“五臟之陽，非此不能發育，五臟之陰，非此不能滋養。”
也就是說，在補益氣血的同時，要結合溫補腎陽來解決“氣血不暢怕冷”的問題。
因此，森林祥子醫生根據理論，為您提供壹種補益氣血、溫補腎陽的食療方法——當歸黃芪羊肉湯。
@博士@森林祥子
當歸黃芪羊肉湯壹、當歸
當歸出自《神農本草經》，屬於補益方劑中的“補血藥物”範疇。當歸味甘、辛、溫。歸肝、心、脾經。具有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功效。
臨床上可廣泛用於各種血虛證。血虛證壹般可表現為面色蒼白或萎黃，唇、眼瞼、甲床色淡或淡，頭暈耳鳴，心悸失眠健忘，或婦女月經紊亂，月經量少，經色淡，嚴重者閉經，舌色淡，脈弱。
@博士@森林祥子
二、黃芪
黃芪出自《神農本草經》，味甘，微溫。脾肺經。具有益氣健脾、壯陽解郁、固表利尿、消腫解毒、生肌的功效。
三、羊肉羊肉不僅味道鮮美，肉質細嫩，而且肥而不膩，不含膽固醇。味道也很濃郁，深受大家喜愛。
用法:當歸12g黃芪30g羊肉。
先將羊肉洗凈，用熱水焯水，然後將當歸、黃芪壹起放入鍋中，加水適量，加鹽、胡椒粉、八角、蔥調味。
用大火燉至水開，再用小火燉40分鐘左右。
每天壹次，吃肉喝湯。
當歸黃芪羊肉湯不僅能補氣血，還能溫補腎陽。吃壹段時間會逐漸改善氣血不好怕冷的體質。另外，如果怕冷，可以加入少量具有補火助陽功效的肉桂，既補而不膩，又能使火回元，溫而不上火。
@博士@森林祥子
很多人在冬天會變得非常怕冷，出門就把自己裹得很厚，或者直接待在被子裏。如果人經常非常怕冷，說明自己的體質有些問題。要解決這個問題，我們應該在日常生活中多吃壹些溫性的食物和壹些能夠補養氣血的食物，這樣才能有效的調理身體，幫助自己更好的抵禦寒冷。如果妳怕冷，可以多吃下面這些食物。
大部分體質弱的人都會有怕冷的問題。這些人除了怕冷，還經常四肢冰涼，尿頻。這時，他們應該多吃牛肉和狗肉。牛肉中煙酸、脂肪、無機鹽、維生素的含量非常豐富。多吃牛肉有助於健胃健脾，還能強筋壯骨。可以用黨參黃芪燉牛肉，這樣滋補效果會加倍，比較適合身體虛弱的人。吃過牛肉湯後，他們能很好地抵禦寒冷。狗肉中多肽和牛磺酸含量高，脂肪含量低，補腎效果很好。多吃狗肉，可以有效驅寒，還可以改善冬季帶來的四肢冰冷、腰酸漆、怕冷等癥狀。多吃羊肉還能有效的幫助人們抵禦寒性羊肉的寒濕，效果很好，特別適合大家冬天吃。而且如果吃羊肉，還可以保護腸胃黏膜，促進人體的消化吸收，讓身體更健康。
多吃核桃也可以解決怕冷的問題。核桃富含脂肪酸、蛋白質、鈣和磷。多吃核桃可以潤腸通便，還可以補腎潤肺。核桃中的磷脂和維生素能有效增強人體每壹個細胞的活性。而且核桃中的脂肪是不飽和脂肪酸，能促進人體造血功能變強，增加人體食欲。如果經常怕冷，多吃核桃可以增強身體的熱量，禦寒保暖的效果非常好。
如果妳非常怕冷，可以多吃壹些食物，壹般可以很好的解決問題。有些人怕冷，這主要是由於缺乏維生素造成的。這個時候大家要多吃維生素，冬天多吃動物肝臟，有助於大家的體溫上升。
氣血不好怕冷的人應該補什麽？營養苦行僧，大家來聊聊！
現在天氣變冷了，很多朋友都會手腳冰涼。此外，他們的身體會變得蒼白，頭暈，失眠。這是典型的氣血不足。不要為了追求病態美而忽視了自己的健康。這簡直太蠢了！
忙碌的生活導致了大家的飲食極度不規律，再加上女性的月經和壹些盲目節食減肥，女性朋友很容易營養不良。到時候，希望妳能及時改掉壞習慣，多學習壹些輔食知識！好了，事不宜遲，讓我們互相了解壹下。
氣血不足的人如何補充營養？1:補鐵
鐵是人體造血過程中不可缺少的微量元素，所以對於氣血不足的人來說，補鐵極其重要。在妳的飲食計劃中加入這些富含鐵的食物:動物肝臟、黑豆、黑木耳、富含鐵的菠菜、豆制品和紅棗。
2.健康食譜
阿膠可以改善紅細胞的新陳代謝。我們可以把阿膠搗碎，用糯米煮粥。
桂圓棗茶也是不錯的選擇，但是濕熱體質的人不適合喝，血糖過高不能喝。
生姜紅糖水對補氣補血也有好處。生姜還能治痛經。幾勺紅糖也能補血。生姜切片，加幾勺紅糖，開水沖服。
3.氣虛不足的人
可以喝點切片人參泡茶，但不要和蘿蔔壹起吃，會影響人參的滋補效果。
註:1:不能盲目化妝，沒病就化妝會影響身體健康。
2.就像進補壹樣，只靠進補來養生？不可能的。放棄壞習慣，多做運動才是上策。
3.不要偏方，壹種體質壹種測量，在專業藥師的指導下服用，但個人感覺食療可以用來養生。
圖示:枸杞燉雞
4.作息規律，不要太累。希望妳能有個人陪妳度過余生。如果沒有，請照顧好自己。
持續的健康知識分享，希望對大家有幫助！
氣血的區別就是氣血兩虛。按照“虛補實泄”的原則，當然要補氣血。
補氣血的食療有很多，比如各種人參，常用的補氣血的藥材有黨參、人參、沙參等。，還有黃芪、當歸、紅棗、桂圓、枸杞、牛羊肉、雞蛋、牛奶等等，都是我們日常生活中常見的補氣血的食物。
氣血兩虛最明顯的特征是氣短、聲音低沈、精神萎靡、面色蒼白、頭暈自汗、食欲不振、大便稀薄等。中醫認為，血液是由氣推動的，而氣虛則驅動力弱，血液運行緩慢，容易使人感到寒冷。
怕冷其實也是陽虛的表現之壹。除了進補，楊燦還從外部予以補充，即艾灸。
艾葉是純陽之物。通過穴位將艾葉燃燒產生的陽氣註入人體，從而達到保健的作用。如今，許多中國人會追求綠色健康的養生方式。艾灸胃裏不需要吃任何東西，也不需要進行體育鍛煉。妳只需要點燃艾條，找到合適的穴位，堅持下去。對提高身體免疫力有明顯的作用，而且艾灸的費用特別便宜，壹年不到200元，可以說是普通人都買得起的。
身體素質的提高需要很長的時間，壹兩個月不會有什麽變化。即使最後有了明顯的改善，妳也要在平時多關註，時不時補上。就像手機的電池，沒用完就可以充電，很快就充滿了。不要等到完全沒電了，這樣充電的時間會更長。
既然知道自己因氣血不暢而怕冷，那就補氣血吧！彌補什麽？我無法回答妳。中醫需要辨證施治。
早晚喝山藥大棗小米粥。做菜的時候少放姜。