急性腰扭傷是由於腰部肌肉、韌帶和筋膜撕裂，可引起充血、腫脹和腰部疼痛。急性腰扭傷時，在1- 2天內用冷毛巾在腰部作為濕敷，使破裂的小血管收縮止血，再用熱毛巾熱敷，促進血腫吸收，然後采取以下治療方法:
懸吊牽引法:患者站在單杠或門框下的矮凳上，雙手握住單杠，雙腳離凳，上肢、軀幹、下肢放松伸直，利用身體重量前後擺動、左右轉動，懸吊牽引腰部。每天牽引3- 5次。最後不要松手，直接落在腳凳上。
拉伸牽引法:患者仰臥，上肢拉伸放松。如患單側腰痛，痛側髖膝關節彎曲，下肢受慣性力拉伸，從而牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲；雙側腰痛患者，可交替進行，每次5- 10分鐘，每日3- 5次。
抱膝卷腰法:仰臥，屈膝屈臀，雙手扣在膝蓋下，頭部盡量靠近膝蓋，使脊柱後部凸起，利用自身力量做轉椅式卷腹。開始時由於腰肌板較硬，在滾動1- 2分鐘後，腰肌痙攣減輕，疼痛減輕，可增加滾動幅度3- 5分鐘。此法適用於年老體弱者。
按壓太沖穴法:患者取坐位，按壓壹側太沖穴(位於足背1、2跖骨關節前方凹陷處)約3- 5分鐘，再按壓另壹側。點擊或點擊後前後左右轉動腰部。
老年人在日常生活中稍有不慎，如轉身拿東西、提重物或咳嗽、打噴嚏等，由於用力不當或過猛，容易引起急性腰扭傷。
患者在進行輔助自我治療時必須遵守的原則是，急性腰扭傷的前3天最好臥床休息，因為臥位可以放松腰部，而采取坐姿和站姿，腰部處於負重狀態，疼痛不易緩解；妳必須睡在硬床上。在軟床上很難保持脊柱處於正常位置，腰痛會加重。急性腰扭傷不做劇烈按摩或24小時內按摩，只在腰痛明顯部位輕輕按摩，以緩解腰肌痙攣，每次3 ~ 5分鐘；扭傷24小時後，用熱毛巾敷患處，溫度以患者耐受為限，每次持續20 ~ 30分鐘，早晚各壹次；熱敷後可以在外面貼壹貼膏藥，或者在腰部系壹根松緊帶做成的帶子，寬度約7 ~ 13 cm，這樣腰部會舒服壹些。
急性腰扭傷病人的家庭護理
急性腰扭傷常見於40歲以上的中年人，常因扭傷受涼引起。還發現睡眠後腰痛逐漸加重，發病前有疲勞史。
(1)急性期需要臥床休息，最好睡硬板床，保持脊柱處於正常位置。
(2)急性期，腰部最好濕敷冷敷，冷敷後塗樟腦油，活血止痛。
(3)急性期也可以用中藥治療，祛風散寒，活血止痛。
(4)按摩和推拿可以在醫生的建議下進行，但不能自己進行。因為反復按摩和過度刺激會導致腰部充血、水腫，疼痛加重。
(5)急性緩解後，平時註意腰部的保護，正確坐姿，防止寒氣的入侵，註意腰肌的鍛煉。可以酌情做壹些扭腰動作，但不能太快太用力，要循序漸進。
食療小貼士
臨床上找不到器質性疾病的腰痛患者，可以選擇以下飲食處方:
處方1枸杞葉燉豬腰2、枸杞葉150g。豬裏脊肉洗凈切塊，與枸杞葉壹起水煮，加少許鹽調味。
處方二:豬腰湯，豬腰肉2條(剁碎去筋膜)，用核桃仁60克、黑豆90克、水適量煮熟，加鹽、蔥姜調味。
處方三:鱔魚湯250g，洗凈，切段煮成湯，用蔥、姜、鹽調味，再配魚、湯食用。
腎虛腰痛食療處方:
處方1黑豆90g，核桃仁60g，豬腰2個。去除豬裏脊肉的筋膜，與前兩種材料壹起烹飪。
處方二:枸杞根1.20克，豬前蹄1。壹起燉湯。
藥方三:黃鱔250克，瘦豬肉60克。將黃鱔去內臟，洗凈切碎，瘦豬肉切碎，放入碗中，籠蒸熟食。
處方四:核桃仁250克，板栗仁120克搗碎成丸，每次9克，每日三次咀嚼。
急性腰扭傷的治療
如果妳扭傷了腰，停止活動，立即休息。為了放松腰部的肌肉，可以在腰部下面墊壹個薄軟的枕頭來緩解疼痛。腰扭傷後用熱敷療法比較好，就是把大鹽、麩皮或沙子炒熟，用布包好，敷在腰疼最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔罐、按摩、推拿、理療也有很好的效果。
急性腰扭傷的自我治療
急性腰扭傷是由於腰部肌肉、韌帶和筋膜撕裂，可引起充血、腫脹和腰部疼痛。急性腰扭傷時，在1-2天內用冷毛巾在腰部做濕敷，使破裂的小血管收縮止血，再用熱毛巾熱敷促進血腫吸收，然後采取以下治療方法:
1.懸掛牽引法
患者站在單杠或門框下的矮凳上，雙手握住單杠，雙腳離開凳子放松伸直上肢、軀幹和下肢，利用身體的重量懸吊和牽拉腰部，前後擺動和左右轉動。每天牽引3-5次。最後不要松手，直接落在腳凳上。
2.拉伸牽引法
病人仰臥，放松上肢。如患單側腰痛，痛側髖膝關節彎曲，下肢受習慣性力量伸直，從而牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲。雙側腰痛患者，可交替進行，每次5-10分鐘，每日3-5次。
3.跪地卷腰
仰臥，彎曲膝蓋和臀部，雙手扣在膝蓋下，頭部盡量靠近膝蓋，使脊柱後部後凸，利用自己的力量在秋千椅上打滾。開始時由於腰肌板較硬，在滾動1-2分鐘後，腰肌痙攣減輕，疼痛減輕，可增加滾動幅度3-5分鐘。此法適用於年老體弱者。
4.點擊太沖穴法
患者取坐位，用拇指或中指按壓壹側太沖穴(位於足背第2跖骨交界處1處)。
之前的凹陷)約3-5分鐘，然後點另壹側。點擊或點擊後前後左右轉動腰部。
4)針刺和針刺治療急性腰扭傷
1.針灸
①取百會穴，進行常規皮膚消毒，患者平臥坐下，然後用28號針斜刺該穴。病人感到酸痛後，會大幅度地上下提拉。強刺激約65，438+0分鐘後，讓患者站起來慢慢活動，鍛煉腰部。如果還是不能動，5分鐘後，再次強烈刺激。壹般刺激壹次，腰部會有浮腫的感覺，疼痛感會消失，功能會得到改善。效果後留針10分鐘，用消過毒的幹棉球按壓穴位壹會兒，防止出血。每天針灸1次，告訴患者少運動，躺在硬邦邦的床上休息。
②取吊鐘點，即外側踝尖上方3寸，腓骨後緣垂直2-2.5寸，以強刺激快速進針。當病人感到局部腫痛時，要求病人做大幅度的腰部運動，邊做針邊運動。腰痛明顯緩解後取出針。每1-2天治療壹次，壹般2-3次後腰痛消失。
2.針灸
取命門穴和雙側衛中穴，用酒精消毒皮膚，用梅花針或三棱針穿刺穴位皮膚，在雙側衛中穴穿刺皮膚上微小的淺靜脈，用手擠壓出血。然後，馬上用壹個中等大小的4號玻璃拔火罐在這三個穴位上拉15分鐘到20分鐘。拔罐時，每個穴位出血1-2 ml為宜。此法隔天壹次，壹般患者經過1-2次治療後，基本可以緩解腰痛。
5)急性腰扭傷的方子和秘方。
1.取生姜，洗凈，切碎，搗爛放入幹凈的容器中，然後加入適量大黃(研末)，制成藥膏，平鋪在扭傷處，厚度約0.5厘米，用油紙或塑料布覆蓋保持濕潤，再用消毒紗布和膠帶固定，每天更換，連續3-7天。
2.讓病人坐下。醫生坐在病人身後的凳子上，用大拇指在病人腰部的骶棘肌上由內向外有節奏地擺動，但大拇指必須緊貼病人的皮膚，這樣緊貼的皮膚才能方便地移動，而不是讓大拇指在皮膚上移動、摩擦。拇指按摩方向應與骶棘肌纖維方向垂直，以解除腰肌痙攣。
3.取土鱉蟲7只，地龍、麻黃、桂枝、杜仲各65438±05g。用水煎服。
4.用紅花10g，雞蛋2個。雞蛋打在碗裏，放入紅花，用油(無鹽)炒，壹次吃完，壹天1次，5天就是1個療程。
5.取韭菜100g搗碎敷於患處，每日1次。
6.用土鱉蟲7只、地龍15g、麻黃、桂枝、杜仲。用水煎服。