對於坐月子的媽媽來說，飲食是必不可少的。建議根據不同癥狀喝當歸補血湯、黃芪豬肝湯、杜仲山藥湯、青木瓜山藥雞湯補充營養。
推薦補血食療，當歸補血湯。
鑒於壹般體質需要用血，可以用當歸、黃芪。藥材洗凈後，加開水燜煮。當歸有非常好的養肝血的作用，黃芪可以補氣。壹起燉的配方流傳了八百多年，對改善產後婦女血虛乏力非常有效。
推薦補益氣血的食療方法，黃芪豬肝湯
黃芪豬肝湯宜用黃芪、當歸、豬肝、黃酒，因為黃芪能益氣固表、消腫利尿；當歸能幫助孕婦補血，促進產後子宮收縮；豬肝含有豐富的鐵、維生素A和維生素B，有助於恢復產後氣血循環。
腰疼推薦食療，推薦杜仲山藥湯。
做杜仲山藥湯只需要杜仲和山藥。將杜仲打碎裝入紗布袋中，然後將藥材和山藥壹起燉20分鐘即可食用。杜仲含有杜仲膠和生物堿，能強筋骨，補虛損，緩解腰酸背痛；山藥可以補腎健脾，增強蛋白質的吸收，有助於恢復產後失去的體力。
發乳推薦減肥法，青木瓜山藥雞湯。
青木瓜山藥雞湯可以用青木瓜、雞腿、山藥、枸杞、紅棗、黃芪、生姜、黃酒燉。關鍵是雞油會在雞皮裏炸，然後滴香油，避免太燙太幹。改變烹飪方式不會吃太多油，壹家人可以壹起分享味道。青木瓜性平性涼，含有豐富的營養物質和蛋白質分解酶，可隨肉被蛋白質吸收；木瓜酵素可以讓肉質更加滑嫩，幫助食欲不好的孕婦補充營養；山藥可以健脾胃，促進乳汁分泌，保持胸部彈性。
產後壹定要吃香油雞嗎？