孕期無論是否貧血，都要多補鐵，常吃壹些動物內臟，如肝、心(1-2次，每周1次，每次2兩左右)，還有紅色瘦肉，如牛肉、豬羊、動物血(可以煮血豆腐湯等)。).這些食物含鐵量高，接近人體內的成分，最容易吸收，蛋黃也有。
帶血的肉:
孕期貧血要註意葷素搭配，如紅棗、紅豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、黃豆等植物性食物中鐵含量較高。每周煮些紅棗和糯米粥吃；可以早上壹碗黑芝麻，下午壹杯棗茶。長期堅持食用對貧血有壹定的調理作用，但植物中鐵的吸收率遠低於動物性食物。
補充維生素c，加速血液供應；
綠色蔬菜和水果富含維生素C，能促進鐵的吸收，加速血液供應。例如，飯後吃壹些葡萄和蘋果或喝壹杯橙汁，會大大提高鐵的吸收。其他，如金針菇、龍眼肉、黑豆、胡蘿蔔、菠菜等。
懷孕期間，由於胎兒對鐵等營養物質的需求量很大，除非大量食用補鐵劑，如果單純食補沒有明顯效果，孕婦的血紅蛋白(血紅蛋白)仍可能繼續下降。建議補充孕婦常用的鐵劑，如服用鐵邊緣片，補血補鐵增加營養，更全面地滿足孕婦對鐵和蛋白質的營養需求，改善貧血。
結束
需要註意的事項
孕婦在貧血期間，應少喝抑制鐵吸收的食物，如濃茶、咖啡等。
經常性的戶外活動可以促進血液循環，有助於改善貧血。