1，從日常開始，每天至少三餐要定時定量。最好給自己定壹個時間表，然後嚴格遵守。同時也會對睡眠時間產生影響，因為有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是壹起吃的，這個習慣壹定要改。並不是晚上吃夜宵就能彌補的，因為人的生物鐘雖然可以來回移動，但始終是在壹定的範圍內，不可能有太大的差別。不信的話可以去查壹下關於人體生物鐘的資料。
2、壹般來說，胃的消化功能不好的人，癥狀就是吃壹點就會飽，吃多壹點就會胃脹，特別是如果晚上吃多了，還會因為胃滯脹而影響睡眠。硬的、纖維狀的東西很難消化。所以建議少吃多餐。如果不是吃飯時間，可以補充壹些食物，但不宜過多。壹定要記住，這不是晚餐，晚餐要照常吃。食物以軟而松為主，壹些堅韌爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。最好飯前喝湯，飯後喝也會增加消化困難。睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響睡眠。如果覺得空，可以多喝水。
胃病患者應戒煙、戒酒、戒咖啡、戒濃茶、戒碳酸飲料。
4.豆漿雖然好，但是涼，不能代替牛奶。
5、饅頭能養胃，把它當主食試試。
吃飯時做以下事情:
1.應該很慢。細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃黏膜的刺激。2.適當的節日。飲食要有節奏，切忌暴飲暴食，飲食不規律。3.要幹凈。註意飲食衛生，杜絕外界微生物對胃黏膜的侵害。4.應該是輕的。少吃肥、甜、厚、膩、辣等食物，少飲酒和濃茶。
壹、養成良好的生活習慣:少吃多餐，只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴飲暴食或睡前進食。
二、改變飲食習慣:按時吃飯，坐著吃飯不站著不蹲著。不吃燒烤等辛辣、油炸、煙熏食物，不吃酸、過冷等強刺激食物，多吃富含蛋白質的食物，不喝酒，少喝濃茶、咖啡。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纖維食物。
三、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫性食物有養胃作用，適用於胃寒；大蒜消毒殺菌有助於消除炎癥，建議多吃；此外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以當零食或菜肴。飯後、睡前可用手搓，順時針繞肚臍搓64次。之後搓搓手，按摩腹部。
第四，調整工作節奏，保證充足的睡眠，緩解工作壓力。放松心情，保持平和的心態。對於營養不良，飲食中應增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞肉、魚肉、肝、腰等臟器。高維生素食物有深色新鮮蔬菜和水果，如綠葉蔬菜、白菜、胡蘿蔔、洋蔥、西紅柿、茄子、山藥、紅棗、橙子等。
第五，食療的作用
1.促進人體的生長發育。花生中鈣的含量極高，鈣就是結構。
它是人體骨骼的主要成分，所以多吃花生可以促進人體生長。
發展。
2.促進細胞發育，提高智力。花生蛋白含有十多種人
人體所需的氨基酸，其中賴氨酸能提高兒童智力，谷氨酸和
天冬氨酸可以促進細胞發育，增強大腦的記憶能力。
3.抗衰老抗衰老花生中含有的兒茶素對人體有害。
具有很強的抗衰老作用，賴氨酸也是防止早衰的重要因素。
分。經常吃花生有利於人體延緩衰老，所以花生有“長壽”之說
果”。
4.潤肺止咳花生富含脂肪油，可以滋潤。
肺止咳的作用常用於慢性咳喘、咳痰帶血等癥。
5.凝血止血花生衣含有油脂和多種維生素，並含有
有縮短凝血時間的物質，可以抵抗纖維蛋白的溶解並促進其溶解
骨髓有制造血小板的功能，對於很多出血性疾病，不僅可以止血。
功能，還對原發病有壹定的治療作用，並對人體有造血功能
受益。"
6.預防冠心病花生油中含有大量的亞油酸，這是壹種物質。
能把人體內的膽固醇分解成膽汁酸並排出體外。避免體內的膽固醇
體內沈積可降低高膽固醇的發生率，預防冠心病和動脈硬化。
改變。
7.養血生乳花生含有豐富的脂肪油和蛋白質，對生產非常重要。
泌乳不足者，有補氣血、養血催乳的作用。
8.防止腸癌的花生纖維組織中的可溶性纖維被人體排除。
吸收時，它會像海綿壹樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成
帶體隨糞便排出。當這些物體通過腸道時，它們與許多人接觸。
有害物質接觸並吸收壹些毒素，從而減少有害物質在體內的積累。
沈積物的毒性作用，減少患腸癌的機會。1
六、保健食譜
1.花生紅小豆鯽魚湯，生米200克，紅小豆120克。
鯽魚1。花生、紅小豆分別洗凈，瀝幹水分；鯽魚1
剝離剖腹手術，去除鱗片和腸子；將花生、紅豆、洗凈的鯽魚放在壹起。
在壹個大碗裏；加少許料酒和精鹽，大火燉，煮開後換。
將花生用小火燉至熟透。此湯具有健脾和胃、利水消腫的作用。
功效。適用於營養不良引起的身體虛弱、浮腫、排尿困難等慢性疾病。
遭受
2.花生粥花生、桑葉、冰糖各50克15克。吃飽
花生洗凈，瀝幹水分，桑葉去雜質；水煮花生
燒開，加入桑葉和冰糖，小火煮至熟透。去掉桑葉，剩下的拿去。
吃吧。此粥有止咳平喘、潤腸通便的功效。是肺燥咳嗽喘息
輔助治療哮喘、百日咳、便秘的好食物。
3.紅棗50克，花生100克，紅糖。
數量。紅棗洗凈，用溫水浸泡，去核；將花生稍微煮壹下，然後冷卻。
脫光衣服；將紅棗和花生衣放入鍋中，加入花生開水，然後
加入適量的水，大火燒開，再用小火煮半小時左右；
取出花生衣，加入紅糖溶解，收汁。該湯具有強身益氣的作用，
補血止血的功效。適用於氣血兩虛，導致食欲不振，氣短。
力和各種出血癥狀。
4.花生50克，粳米粥100克，冰糖適量。
數量。花生和粳米洗凈，加水同煮。煮沸後，用文火煮至粥熟。放冰糖稍微煮壹下。該粥具有健脾開胃、養血通乳的作用，適用於厭食、貧血、體質下降、產後缺乳等疾病。經常吃有滋補作用。
【註意事項】花生富含油脂，寒濕凝滯、拉肚子的人不宜食用。避免吃發黴的花生。
七、花生可以保護心臟，保健功能被重新認識。
花生再次受到喜愛，主要是因為研究人員證實了花生是壹種健康食品。壹方面，美國聯邦政府公布的膳食指南告訴人們，花生中所含的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪壹樣堵塞動脈，而且有“動脈清道夫”的美譽，能顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。
此外，花生含有豐富的葉酸、膳食纖維和精氨酸，對心臟也有保護作用。美國賓夕法尼亞大學著名營養學教授彭尼博士通過實驗證明，吃橄欖油可以降低25%患心血管疾病的概率，而吃花生油和花生制品可以降低265，438+0%，兩者相差不太遠。因此，美國心臟協會強烈鼓勵居民食用花生油。與橄欖油相比，前者更受消費者歡迎。此外，哈佛大學的研究還表明，如果妳每天吃半勺花生醬或壹勺花生，妳可以降低21%-27%患二型糖尿病的風險。
八、花生與減肥。
對於很多人關心的“吃花生會不會胖”的問題，專家解釋說，花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到減肥的作用。因為是高熱量、高蛋白、高纖維的食物，可以增加飽腹感，也就是俗稱的“相對抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物引起的飽腹感的5倍。吃了花生後，對其他食物的需求可以相對減少，身體攝入的總熱量也可以減少，從而達到減肥的目的。
九、花生與胃病治療。
壹種偏方(治療胃病的制備方法)；先將0，5kg蜂蜜放入碗中，將125-150g花生油或大豆油放入鍋中煮沸，直至泡沫消失。然後，將蜂蜜倒入碗中，攪拌均勻。飯前20-30分鐘服用壹勺。早晚各壹次，忌酒和辛辣食物。
來自:求助的答案