為了緩解坐骨神經痛和膝蓋疼痛，除了通過運動改善身體狀況，手指運動的權威王和日本針灸學會會長劉本真在他們的書中提到，如果想緩解疼痛，還可以在家裏做穴位按摩來緩解疼痛。除了穴位按摩，長時間使用電腦的人可以在椅背上墊壹個小墊子，每小時站起來走動壹下，放松腰椎和頸椎。
按壓肘壓痛點、膝內眼、衛中穴，可以有效改善膝關節疼痛。1，肘部壓痛點:
彎曲手肘，手肘尖端的骨頭略下方，按壓後會有刺痛。
2、內膝眼:
膝關節以下兩側的凹點形似眼窩，故稱“膝眼”，穴位在內的為內膝眼。
3.衛中穴:
屈膝，膝窩橫紋中點。
坐骨神經痛的穴位按摩
1.雙手握拳，以拳背拍打環跳穴(大腿側屈，股骨大轉子最突出點，外1/3與骶管裂孔相連的中1/3交點)32次。
2.拍打承府(體承府穴位於大腿後側，臀下橫紋中點)和陰門穴(俯臥位，承府與中央相連時，取承府下6寸處穴位)，以32劃為宜。
3.用手指按摩陽陵泉(膝蓋外側下方有壹塊突出的圓骨，骨下凹陷處就是穴位。)