方法/步驟
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失眠有兩種，原發性失眠和繼發性失眠。原發性失眠是病後失眠引起的，主要是心理性和生理性失眠。只要放松心情，聽壹些有趣的事情，放下緊張情緒，就能改善失眠。繼發性失眠由軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠。，常與其他疾病同時發生。如果要改善，就要根據具體情況實施具體的改善方案。
2
有些失眠是因為經常閑著沒事幹，精力太旺盛。對於這種失眠，主要是多做運動來改善。每天早中晚鍛煉，每次鍛煉要持續30分鐘以上，才能達到改善失眠的效果。
三
對於失眠，我們也可以泡澡，泡溫泉。泡溫泉的效果更明顯。溫泉的水溫壹直保持著壹個溫度，溫泉水中有很多礦物質，對人體健康非常好。如果沒有時間經常去泡溫泉，可以在家泡澡或淋浴，可以緩解疲勞，改善失眠。
四
改善失眠，也可以選擇泡腳這種簡單有效的方法。腳上有很多穴位。通過緩解腳部的緊張和疲勞，可以有效改善失眠。每次足浴後最好做壹次足部按摩，緩解疲勞，改善緊張，改善失眠。
五
刮痧也可以改善失眠。刮痧可以使氣血通暢，促進身體的血液循環，刺激身體的穴位，打通氣血，給身體壹個放松的機會，從而改善失眠。
六
全身按摩可以刺激穴位，緩解疲勞。全身放松也能放松精神。經常按摩具有保健和改善睡眠及身體機能的作用。
七
好的睡眠意味著好的健康，也是最簡單的保持和養生方式。最好每天在同壹時間睡覺，提高生物鐘的準確性，從而達到徹底改善失眠的效果。給我們壹個健康快樂的明天。
需要註意的事項
放松妳的身心。
晚上不要想太多。