1，養血管五法
1，控制飲食中的糖分。日本慶應義塾大學特聘教授、東京栗原醫院院長栗原壹在日本《新聞周刊》上指出，日常飲食中應減少碳水化合物的攝入。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收，使血糖水平急劇上升，導致胰島素分泌過多。另壹方面，胰島素具有將糖轉化為甘油三酯的特性，這將使血液變稠。
2.註意吃飯的順序。正確的進食順序是吃蔬菜、海苔、蘑菇等熱量少、需要壹定時間消化的食物。每壹口食物咀嚼30次以上再咽下去，可以讓妳在血糖值上升之前有飽腹感；那麽吃主食和肉類可以防止血糖上升過快，攝入過多熱量。有研究數據表明，細嚼慢咽能使飽腹感持續6小時；如果吃得太快，2-3個小時後就會覺得餓。脂肪和蛋白質吸收慢，血糖水平就不會上升太快。飯前最好吃點肉。
3.增強血管功能。日本國立健康營養研究所的專家提倡原地慢跑、緩慢拉伸肌肉和關節的柔軟體操、輕微的肌肉力量鍛煉等有氧運動。就像給堅硬的面團加水壹樣，軟化肌肉，改善血液循環，抑制交感神經活動，使人鎮靜。
4.放松點。瑞士蘇黎士大學醫院的羅微博士指出，突然的精神壓力可能會導致血管內皮功能障礙，削弱血管的擴張能力。最後，血管的功能不能隨血液需求的變化而調整，增加了心臟事件的發生。
5.經常吃避孕藥的人每年都要檢查血管。《英國醫學雜誌》發表了丹麥哥本哈根大學研究人員的壹項新研究，指出雖然服用避孕藥後發生靜脈血栓的風險不是很高，約為千分之壹，但仍需警惕其風險。患者最好每年檢查壹次下肢血管。
2.吃這些食物可以滋養血管。
1，綠茶——血壓和血糖的最佳調節劑
綠茶可以降低人體內膽固醇和甘油三酯的含量。此外，綠茶中還含有兒茶酚，兒茶酚具有防止血液氧化，防止血壓和血糖升高，使血液循環更加順暢的作用。
壹項調查顯示，每天喝三杯以上綠茶確實可以吸收血液所需的營養，但這對於不愛喝茶的女性來說確實是個問題，完全吸收綠茶的成分是不可能的。其實也可以“吃茶”。
最簡單的方法就是“吃茶”。將綠茶茶葉磨成粉末，然後抹在面包、饅頭等面食表面，可以達到很好的吸收和口感，不妨壹試。
2、黑豆——血液循環催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。
黑豆是壹種神奇的食物，它可以幫助血液循環，調節腸胃功能，加強代謝能力，並將其主動運輸到全身，使女性面色紅潤，內分泌達到平衡狀態，怕冷的情況得到改善。
這是由於黑豆中含有的花青素，花青素是多酚類的壹種，對血液有很好的保健作用，而且極易被人體吸收，效果不可小覷。
3、獼猴桃——血管的靈活武器
獼猴桃含有豐富的維生素C，每100g獼猴桃含維生素C 69mg，是合成膠原蛋白的必需原料之壹。當體內有足夠的膠原蛋白時，它可以幫助我們建立靈活的血管，調節血壓。
獼猴桃榨成汁，加點蜂蜜吃。需要註意的是，在榨獼猴桃果汁時，最好保留果皮，因為獼猴桃果皮中還含有清血的營養成分，也可以提升果汁的口感。
4、蕎麥面——強健血管，強健體魄
蕎麥的營養相當均衡。獨特的賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸都是血液健康的必需氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食物”。
此外，蕎麥還含有維生素B1、維生素B2、膽堿、煙酸等血液循環所必需的物質。這些營養素可以改善高血脂，凈化血液，強化血管，千萬不要錯過。
5、白菜——皮要玩，血管要玩。
卷心菜絕對有助於血液健康。除了維生素C、鉀、鈣和膳食纖維外，還含有抗氧化活性強的異硫氰酸酯，以及稀有的維生素U和K，保護血管黏膜，加速血液循環，使血管更加緊致有彈性。
此外，白菜還具有保護粘膜細胞的作用，對胃炎、胃潰瘍的防治有很好的臨床效果。
6、蜂膠——提高血液免疫力
蜂膠真是個好東西——它是由蜂脂制成的，具有很強的抗菌作用，所以被稱為“天然維生素”。
同時，蜂膠是壹種天然高效的免疫增強劑，能激發機體的免疫功能，增強巨噬細胞的活力。
蜂膠中的黃酮、異黃酮、維生素P等營養成分，以及豐富的礦物質，有助於增強人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕狀態，保持血液粘度恰到好處。
7.黑魚片——血模“清道夫”
黑鯡魚富含不飽和脂肪酸，可以改善血液粘稠度。此外，鯡魚還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量。它是血液不可替代的“清道夫”，降低血栓和血脂的凝結概率，使內臟功能時刻保持在完美狀態。
8、裙帶菜——補血排毒的好幫手
裙帶菜口感極佳，長期以來壹直是女性喜愛的食物之壹！但很多人還不知道它含有神奇的褐藻糖膠，不僅能增強肝功能，還能提高免疫力。眾所周知，肝臟是人體重要的造血器官。只要是健康的，血液自然是清澈的。
此外，裙帶菜還含有獨特的海藻粘液，將附著在血液中的鈉排泄出來，從而達到清除血液中毒素的目的。
9、大蒜——最強大的血栓“殺手”
很多女人都是大蒜的“絕緣體”，但從現在開始，妳要試著去愛它。因為大蒜中的大蒜素可以削弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液處於健康狀態。
此外，大蒜中還含有壹種叫做大蒜素的硫化物，可以降低血液膽固醇和防止血栓形成，幫助增加高密度脂蛋白，從根源上減少血栓形成。
10，玉米軟化動脈血管
玉米含有豐富的脂肪，其脂肪中不飽和脂肪酸尤其是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪和膽固醇的正常代謝，可減少膽固醇在血管中的沈積，從而軟化動脈血管。
11，西紅柿——保護血管彈性
西紅柿不僅含有比蘋果、梨多24倍的維生素，還含有維生素蘆丁，能提高機體的氧化能力，消除自由基等體內廢物，保護血管彈性，防止血栓形成。
12，洋蔥降血脂
它含有能擴張血管的前列腺素A，能舒張血管，降低血液粘稠度，降低血管壓力。同時，洋蔥還含有二烯丙基二硫和含硫氨基酸，能增強纖維蛋白溶解活性，具有降血脂和抗動脈硬化的作用。
13，茄子-血管軟化劑
保護心血管系統，降低血壓。茄子富含維生素P，維生素P是壹種黃酮類物質，有軟化血管的作用，還能增強血管彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對預防小血管出血有壹定作用。
14、胡蘿蔔——促進血液循環，溫暖身體。
胡蘿蔔是有效的排汞食物。大量的果膠能與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
每天吃壹些胡蘿蔔還可以刺激胃腸道的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病和衰老的自由基。
養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣，可以讓臉色紅潤有光澤。半根胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素可以滿足壹個人壹天的需要。