夏季健康湯粥
生姜紅棗粥:暖胃潤肺，祛濕散寒；
做法:生姜10克去皮切片，紅棗10枚去核半切，大米100克加水煮粥。
棗蓮百合湯:養心、健脾、潤肺；
紅棗(去核)40克，蓮子20克，百合20克，加適量水煮沸，冰糖調味；也可以加入100g大米煮粥；
山藥薏米枸杞湯:健脾、益氣、祛濕；
鮮山藥100g，枸杞子10g，薏苡仁20g，加適量水煮沸；也可以加入100g大米煮粥；
綠豆海帶陳皮湯:清熱解暑，排毒降火；
將海帶50克(切絲)、綠豆60克、陳皮6克放入鍋中，加適量水煮沸至綠豆開花，冰糖調味。也可以加100克米粥吃；
紅豆糯米湯:利濕健脾，利尿消腫；
將小豆100g(提前泡好)和薏米50g放入鍋中，加適量水將小豆煮至開花，冰糖調味後即可食用；
茯苓蓮子粥:養心安神，清熱滲濕；
先將蓮子30g、大米100g煮沸，再加入茯苓30g(藥店有售)，煮成粥。
山楂荷葉粥:開胃消食，清熱解暑；
將山楂片(藥店有售)15g、幹荷葉15g、大米100g加入粥中。
綠豆紅豆百合湯:清熱消暑，健脾養顏；
將綠豆50克、紅豆50克、百合50克(幹)浸泡，然後洗凈，加適量水煮沸，冰糖調味。
銀耳銀杏湯:滋陰潤燥；
銀耳10g(提前泡好)，枸杞10g，銀杏10g，加適量水煮沸，冰糖調味。也可以加入100g大米煮粥；
百合蓮子桂圓湯:鎮靜安神，清心降火；
百合25g，蓮子15g，龍眼肉15g，加適量水煮沸，冰糖調味。也可以加入100g大米煮粥。
夏季養生方法
1.夏天多喝水
許多人認為冬天是感冒的季節。相反，夏天是最容易感冒的時候。很多人認為夏天感冒是因為感冒引起的。事實上，並非如此。夏天太熱的天氣也會引起感冒和流鼻涕。這就是我們經常聽到的熱感冒。如果要正確預防夏季熱感冒的發生，就要多喝水。
夏天感冒的主要原因是突然感冒。大多數人都控制不住自己。夏天他們為了涼快把空調開得太猛，出了汗就突然沖冷水澡。這些都容易吸引感冒，所以夏天預防感冒，要註意體內溫度，多喝熱水。
熱感冒的主要癥狀是發燒，但他們並不怕冷，所以在這種情況下，患者根本不需要吃藥。多喝水有助於退燒，還可以預防感冒，多喝水可以促進新陳代謝，提高抵抗力。
在夏天，人們容易煩躁和失眠。這個時候熱水就是壹種強效鎮靜劑，但是我這裏說的不是熱水，而是溫水，對我們五臟六腑都很好？按摩？功效，是很好的鎮靜劑。
2.註意補鹽補鉀。
夏天容易出汗，而且出汗量還很大，所以隨著汗液的流失，我們體內的鉀也更多了，容易造成低鉀血癥的現象，會造成我們身體的倦怠、無力、頭暈、頭痛、食欲不振等等。
所以夏天要多補充鹽和鉀離子，可以多吃壹些含鉀的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，這些都含有大量的鉀。
我們可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。，而蔬菜中我們可以多吃毛豆、芹菜等食物。閑暇時可以多喝幾杯茶，茶中也富含鉀離子，夏天喝茶可以幫助我們消暑。
喝水果和蔬菜汁
如果我們喝水有點累，那麽我們可以試試果蔬汁，在夏天喝壹杯清涼的果蔬汁，不僅可以為我們的身體補充足夠的維生素，還可以幫助我們降低體溫，讓身體在夏天變得涼爽。喝果蔬汁有很多好處，不同的果蔬汁有不同的好處。
蘋果汁可以幫助我們調理腸胃，促進腎臟功能，有效預防高血壓；柚子汁可以降低膽固醇，預防感冒和牙齦出血；怪味果汁含有豐富的維生素，可以清熱生津，止嘔。
用芒果榨汁，可以幫助腸胃促進消化，防止喉嚨痛；菠蘿汁可以幫助我們的身體消除局部腫脹，也有助於消化。
西瓜汁可以消暑利尿，降低血壓；木瓜汁可以清熱潤肺，幫助消化蛋白質。此外，喝芹菜汁可以補充體力，緩解焦慮和壓力。
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