捏脊是小兒推拿中常見的治療方法。其實不光是小孩子的病，成年人也可以用捏脊來治療保健。可刺激背部督脈、足太陽膀胱經和五臟背部穴位，達到調節陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。操作時可雙手沿脊柱兩側捏住皮膚，邊提邊向前推，從骶尾至枕頸，重復5~10次。
捏脊對疲勞、消瘦、失眠、食欲不振、消化不良、怕冷、易感冒、肩腰背痛等有很好的效果。
2.揉揉妳的背
搓背可以在洗澡的時候做。背上墊壹條濕毛巾，用手將毛巾兩端拉緊，用力搓揉，直到背部發熱。如果妳不方便，也可以讓別人替妳搓背，只是不要用力過猛，以免蹭到皮膚。搓背法有防治感冒、腰酸背痛、胸悶腹脹的功效。
3、艾灸
艾灸是借助純陽之熱和艾火的藥力，對人體進行溫熱刺激，通過經絡穴位的傳導，調節臟腑陰陽平衡，可以強身健體，壯陽，調理五臟氣血，安神，疏通經絡。
這種保健方法適合背部多肉、硬背的人。背部艾灸多采用艾條掛灸和艾灸盒灸的方法，使用方便，操作簡單，不會灼傷皮膚，產生疤痕。
4.打後面
雙腳分開與肩同寬，背靠墻壁站立，相距約20~40 cm，放松，身體後傾，背部以中等力度撞擊墻壁，靠撞擊的反作用力使身體直立。打後腰時，適當前傾，使後腰微微突出，再打。
5、醋泡生姜:補陽
熱天嚼點姜片。生姜最好的吃法是泡在醋裏，加壹點紅糖。中醫認為，生姜性熱，是補陽的好食材，而紅糖也能給人體補陽。紅糖泡的姜片酸酸甜甜的，非常好吃。
醋泡姜的制作方法很簡單。買半斤左右的姜，切成塊放在洗好的瓶子裏，然後倒米醋使其不泡姜，泡三天再吃。之所以壹定要用醋，是因為酸性是收斂的，姜的勁被醋收斂了，蔣生法的陽氣的勁就變得平和有效了。所以夏天嚼醋泡姜，會升太陽，會收斂，不會讓陽氣四處蔓延。
以上內容參考人民網-最後撐腰的好時機嗎？四種方法來彌補楊
以上內容請參考人民網-補陽益氣濕熱？關於“夏天吃姜”的那些事