肥胖不僅會影響兒童的健康，
還會增加成年後患心血管疾病的風險。
另外，
肥胖壹旦發生，就很難逆轉。
控制孩子6歲前的體重，
可以有效防止成年人以後變胖。
幼兒園和家庭是防治兒童肥胖的主戰場。
妳知道“預防為主，科學調節”的要點嗎？
了解超重和肥胖兒童
超重是指相應身高體重的10% ~ 19%；肥胖是指20%以上，其中20%~29%為輕度肥胖，30%~49%為中度肥胖，50%以上為重度肥胖。
兒童肥胖會影響其正常的生理和心理發育。兒童期肥胖增加心血管系統負擔，為成年後高血壓、冠心病、糖尿病的形成埋下隱患。此外，肥胖兒童在參與體育遊戲方面不如其他兒童靈活，容易產生自卑或消極心理。
飲食、運動、遺傳、心理、疾病等因素都可能導致兒童肥胖。老師和家長要仔細分析肥胖的原因。對於疾病和心理因素導致的肥胖，建議家長根據病因積極去醫院治療。
許多孩子患有單純性肥胖，因為他們吃得太多，運動太少。這類兒童主要通過飲食調節、運動訓練、行為矯正三種方法相結合進行預防和治療。
肥胖兒童的治療與護理
飲食調節
1.兒童進食時，在滿足生長發育需要的前提下，控制高脂高糖食物的攝入，使熱能的攝入低於實際消耗。
2.建議吃體積大但熱能低的食物，如蔬菜(竹筍、生菜、蘿蔔等。)含膳食纖維多，水果甜度低，瘦肉脂肪低。
3.適當控制孩子的食量，可以在飯前喝壹碗湯，減少主食的攝入。少食多餐，細嚼慢咽，放慢進食速度，增加飽腹感。睡前吃零食和甜點的習慣要改了。
4.前1個月，以不增重為目標，然後讓體重慢慢下降。隨著身高的增長，肥胖程度降低，超重得到控制。
培養
1.運動是促進肥胖兒童脂肪消耗的有效途徑，應選擇全身肌肉的有氧運動來移動重心。如散步、快走、球類運動、跳繩、踢毽子、爬樓梯、遊泳等。
2.在選擇運動時，要註意系統性、趣味性、孩子喜歡、能長期堅持等因素，適度的運動強度就足夠了。每次運動前要做好熱身準備，運動後要做放松活動。
3.循序漸進，逐步提高運動強度，延長運動時間。從最初的每周不少於3-4次，每次10-30分鐘，增加到每天兩次。
4.運動時，通過監測心率(測量脈搏或心率)來保證安全的運動量。兒童運動後，最大心率通常為80%，脈率為130~160次/分。
壹般來說，運動訓練需要2~3個月才能見效。家長要多陪孩子運動，多給孩子鼓勵，讓孩子每天堅持下去，壹步步達到減肥的效果。
行為矯正
1.關註兒童肥胖，合理安排壹日三餐。家庭不存放高熱量的零食和飲料，也不把零食作為良好行為的獎勵。
2.讓孩子知道肥胖的危害和控制飲食、運動的必要性，讓孩子從被動減肥變成自覺參與。
肥胖的孩子通常不愛運動，家長要改變孩子原有的生活習慣。除了日常的戶外運動，在家也可以幫助孩子做家務，避免久坐。
4.無論是在家還是在幼兒園，孩子都應該養成良好的排便習慣。家裏要定期溝通，互相配合，壹起記錄孩子的狀態。
在微信後臺發送“肥胖兒童”，即可獲得“體弱兒童和肥胖兒童管理表”，供老師和家長記錄。
5.禁止采用不正當的手段減肥，如挨餓、吃藥、只吃蔬菜等。
如何預防兒童肥胖
幼兒園怎麽辦？
1.保證孩子定期體檢，老師要重點管理超重的孩子。
2.加強家庭合作，給家長正確科學的育兒知識，讓家長重視兒童肥胖的危害，和老師壹起糾正孩子不良的飲食習慣和生活方式。
3.讓孩子堅持戶外運動，單次中等強度運動不少於15分鐘，每天總時間不少於45分鐘。
4.在保證兒童生長發育基本需要和膳食營養平衡的基礎上，防止兒童攝入過多脂肪。指導家長選擇“綠光食品”，少吃“黃光食品”，盡量不吃“紅光食品”。