1、洋蔥:如果朋友血壓高，可以吃點洋蔥，洋蔥中含有前列腺素A，具有降血脂、防止血栓形成的作用，所以常吃洋蔥對高血壓、高血脂、心腦血管疾病患者有降壓作用。
2、蘋果:高血壓患者多吃蘋果可以降低血壓，因為蘋果富含鉀、果膠、類黃酮等營養物質。，具有擴張血管、預防動脈硬化的作用。
3、海帶:朋友有高血壓的癥狀，經常和海帶燉豆腐壹起吃，可以防止體內脂肪沈積在動脈壁上，從而有效降低血壓。
4、海藻:含鎂的食物對降低血壓很有幫助，而海藻中的鎂含量非常豐富，所以高血壓患者每天都要吃壹些海藻。
5.土豆:土豆不僅富含鉀，是低鈉食物，還富含植物纖維。因此，對於高血壓患者來說，煮土豆、燉土豆可以有效降低血壓。
6.菠蘿:菠菜等綠葉蔬菜屬於低鈉食物，經常吃高血壓的人可以降血壓。
7.燕麥片:高血壓患者吃燕麥片對降低血壓很有幫助，因為它含有豐富的纖維和其他營養物質，可以促進消化，降低血壓。
8.它富含維生素、有機酸、礦物質和其他營養物質。具有健胃消食、降低血清膽固醇、降血壓的作用，非常適合高血壓患者食用。
9.芹菜:含有豐富的粗纖維等營養物質，有保護血管、降低血壓的作用，有鎮靜作用，所以高血壓患者多吃芹菜是有益的。
10、大豆:豆類含有豐富的纖維素、蛋白質、鉀等營養物質，能擴張血管，降低血壓，高血壓患者應多吃豆類。
有高血壓的朋友可以吃壹些降壓的食物，可以保護血管，降低血壓，防止血栓形成。但這些食物並不能完全替代藥物，只能起到輔助治療的作用。因此，患者應堅持長期服藥，多吃降壓食物，以達到理想的降壓效果。