1，改掉壞習慣，合理安排飲食。
熬夜會拖垮免疫力，吸煙會損傷血管，減少血流量，過量飲酒會損傷肝臟和神經，不利於男性健康，引起男性功能障礙等疾病。所以，中年男性不要熬夜、抽煙、酗酒，以免不良習慣帶來的傷害。同時，要合理安排飲食，避免高脂、高膽、高糖、高鹽的飲食，積極預防高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發生。
2.規則性
男人的性能力也有“用之棄之”的規律。維持規律是維持體質，避免性能力下降的“良方”。無論是中年人還是老年人，根據生理年齡和自身健康狀況的具體情況，只要有能力，都需要保持適當的頻率。但要註意不要過分放縱，千萬不要在吃飽、喝醉或疲勞的時候做愛。規律不僅能提高生活品味，還能讓妳保持健康，延年益壽，減少勃起障礙的發生。
3.註意自我調節
當出現暫時性性功能障礙時，不應盲目以為。因為疲勞、緊張、焦慮、生活環境惡劣等情況，也可能出現暫時性的性功能障礙。所以對偶爾出現的性功能障礙壹定要有正確的認識，不要輕易認為是陽痿，給自己造成不必要的心理負擔。只要夫妻多溝通，經過壹段時間的自我調整，大部分人是可以恢復的。如果還是覺得無效，可以咨詢專業醫生，接受必要的檢查。
4.中藥調理
中醫認為，腎是先天之本，人的成長是由腎中精氣的盛衰決定的。補腎養生的本質在於滋養人在生命過程中不斷流失的腎中精氣，補充生命的能量，使生命之火生生不息，使生命機能更加旺盛，從而達到健康長壽的養生目的。